血糖微微高，不是很严重，但是需要改进，血糖常常高的话，对身体的各一个器官都有不好的影响。那么为了更健康的血糖水平，我们应该怎样做呢？在今天的这篇文章里，我就给大家推荐一些能够有效降低血糖浓度的方法。希望大家把每一个都尝试一下，找出最适合自己的办法，然后坚持下去呦。
增加运动量
想要身体健康，运动一定离不开。在我们运动的时候，肌肉会收缩，让每一个细胞都在高能的消耗葡萄糖。而且运动可以帮助身体增加对胰岛素的敏感程度，让胰岛素对血糖的调节更加的准确。运动可以降低身体里面的胆固醇含量，这对身体健康非常的有好处。特别是在运动完之后，我们的身体能够感到，轻松和快乐。而且我推荐大家在饭后六十到九十分钟这个时间段内进行运动，既可以有效降低血糖，又不至于造成低血糖的情况发生。
吃粗粮
我们现在都习惯吃比较精细的粮食，但其实他们并不是最有营养价值的，对我们的身体健康有好处的东西很可能在精加工的时候被破坏掉。所以我对推荐大家吃粗粮，它里面有的比较粗的食物纤维对降低血糖很有效果。
不要吃垃圾食品
想要血糖好，必须管住自己的嘴。你想想一杯可乐，一个小蛋糕，一个汉堡，它们有的糖分还有脂肪多么的超标。偶尔吃一两次已经是极限了。所以一定不能常常吃哦。
吃饭之前吃点坚果
在吃饭之前吃一些坚果类食品，他们的高脂肪可以让我们增加饱腹感，防止我们吃得过多。而且坚果里面还有许多的不饱和脂肪酸对身体调节胰岛素有着很大的作用。稍微吃一些它们，可以帮助我们调节血糖。但是注意坚果里面的脂肪比较多，所以不能吃太多哦。
睡眠时间要注意
在科学家研究之后发现睡眠时间的长短对我们的血糖有影响，如果每天睡的时间不足，六小时的话，可能会造成血糖水平不稳定。而且如果每天睡的时间超过八小时，得糖尿病的风险会翻倍的。
吃点醋
醋里面的酸性物质经过发酵之后，可以有控制人体血糖的功能，所以平时饮食中可以加点醋，对身体挺好的。
每天喝点绿茶
淡淡的喝一些绿茶，对血糖好，这是因为绿茶里面有没有发酵的茶多酚。它可以帮助我们释放血糖，并且还有着抗氧化的功能。