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4.胸闷胸痛
如果长时间不运动，或整天保持一个坐姿，血液在静脉中就很容易形成凝块。
更严重的是，这些血凝块可能脱落，并随着血液流到肺部。
如果血栓数量较多、体积较大，很容易在肺动脉较大的分支，甚至是主干上堵住，从而导致肺梗塞。
人在这时候就会出现咳嗽、胸闷、胸痛、咯血、呼吸困难等一系列症状，严重者甚至会猝死。
而科学合理的膳食，则可以有效降低心血管疾病风险！
控制食盐的量，每日不要超过6g；多食蔬菜水果，尽量减少脂肪肉的摄入，但是可以多吃一些蛋白质充足的鱼类；胆固朜最多的食物就是动物内脏，所以应该少吃一些；日常多注意控制主食的多样化，不要只单单食用大米，应该多食用一些粗粮，可以达到预防便秘的作用；最后要多注意运动，加速身体的代谢排毒。
芦笋
芦笋富含蛋白质、钙、磷、多种维生素等矿物质，具有较高的营养价值。同时芦笋富含芦丁、天门冬酰胺等物质，能够降低血压、降低血脂和胆固醇、改善心血管功能等作用。
枸杞子
枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。枸杞子富含亚油酸、亚麻油等成分，能有效抵抗动脉粥样硬化，对心血管疾病有预防和辅助治疗的作用。
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