在减肥的朋友在减肥期间吃饭前可以先吃一根香蕉，我们都知道香蕉的升糖指数虽然高，但是总体热量不高，一根香蕉大约80千卡左右，吃三根香蕉大约顶一碗米饭的热量，但是香蕉的饱腹感强。
而且香蕉中含有高浓度的色氨酸，这是一种对减肥很重要的成分。血清素可以抑制人的食欲，而色氨酸在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，褪黑素可以使人体的棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加，这样使人不容易发胖。
因此想减肥的朋友，可以适量吃一点香蕉，而且香蕉吃两根基本就饱了，还能制造幸福感。先吃一个香蕉，再吃饭，确实是不错的减肥妙招。
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