现代紧张生活节奏中，不少人都将养生之道等同于养生之术，截然不同。中医将养生的理论称为"养生之道"，而将养生的方法称为"养生之术"。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。
其内容分为以下四点:
体现了"天人合一"的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:"上知天文，下知地理，中知人事，可以长久"。
形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调整，正所谓"形神兼养"、"守神全形"和"保形全神"。
养生是一个大范畴，从季节上来说，有四季养生，对于一天来说有24小时养生，对于某些日常养生，不同的行为也有它最适宜的时间。
1.刷牙的最佳时间：
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这是，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间：
饮茶也是的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间：
因牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡觉前引用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间：
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒天阳的最佳时间：
上8时至10时和下午4时至7时，是晒爱养养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外a光束为主，可是人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.散步的最佳时间：
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后在散步，效果会更好。
7.洗澡的最佳时间：
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入眠。
8.睡眠的最佳时间：
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已经下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9.锻炼的最佳时间：
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最强，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
10.吃鸡蛋：早上7点
鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。
一个鸡蛋里约含六克的蛋白质，国外有关医学博士指出，早餐中含有蛋白质的食物具有很强的饱腹感，可以有效防治暴饮暴食，预防身体饥饿状态。但考虑到鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。