"血脂不降百病生"，一旦血脂高了，心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等病症都跟着来了，除此之外，高血脂还能导致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等……
新华社报道，国家心血管病中心发布《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，据测算，2012年中国血脂异常患者约4．3亿人。 编辑：南少林火功推拿研究所
4．3亿，这个数字实在是太触目惊心了，我们更直观地表述一下：大约每10个人中，有4个人是高血脂！在高血脂引发一系列健康问题之前，我们必须重视起来。
降血脂一大法宝：吃！
除了吃药，降血脂有没有别的办法？沈阳市第五人民医院心内科主任刁青给出了控制血脂的一个法宝：调节饮食结构。
01早餐一碗燕麦粥
燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
02午餐半碗豆
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。 编辑：南少林火功推拿研究所
03晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续8周能使血中"坏胆固醇"浓度下降10%。生吃、熟吃均可。 编辑：南少林火功推拿研究所
04每天吃半个洋葱
每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使"好胆固醇"浓度增加20%，生吃效果较好。
05用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
临床处方公众号在此推荐几个有效降血脂的方子，有粥有汤有茶，配方随处买得到，它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。
1决明子菊花粥
准备菊花30克，决明子10克，糯米100克，白糖适量。将决明子微炒，煮水滤汁，加糯米煮粥，粥熟之后加菊花，再煮10分钟，放入白糖调味即可。每日一剂，每日2次。
方解：菊花除风热，清肝木，决明子凉肝凉血，而且具有明确的降血脂功效。两者配合，可以有效缓解高脂血症患者头晕、头重的现象。
2山楂香橙汁
山楂肉30克，香橙2个，荸荠淀粉10克，白糖60克。将山楂肉加两碗水在砂锅内煎煮，然后用纱布滤除药汁代用。香橙捣烂用纱布滤汁。两汁调匀煮沸，加糖融化后用淀粉勾芡成糊食用。每日一剂，每日2次。南少林火功推拿研究所提示：记住要用温开水送服。
方解：山楂消食化积、活血化瘀，香橙则疏肝理气、化痰。此方对于工作紧张、精神压力较大的高脂血症患者比较适合。
3大藕点心
准备大藕4节，绿豆200克，胡萝卜120克，白糖适量。胡萝卜洗净，捣成泥。用白糖将绿豆和胡萝卜泥调匀塞入藕洞内，煮熟即可食用。当作点心，随意服用。
方解：此方清热、化痰、降脂的效果很好，尤其适合有内热的高脂血症患者。
4香菇红枣汤
香菇50克，红枣20颗，红糖适量。将香菇和红枣加水适量，煮熟之后，加入适量红糖，再煮片刻即可。每日一剂，每日2次。
方解：香菇含有的核酸物质和香菇素，能抑制体内的胆固醇升高，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可以预防动脉硬化等高脂血并发症。 所以，此方是高质血症患者最佳食疗方之一。
5苦瓜绿茶
准备苦瓜200克，绿茶3克，苦瓜洗净，剖开去瓤，装入绿茶，合闭之后挂通风处阴干，使用的时候连同茶叶切碎，每次10克，沸水冲泡30分钟即可。代茶饮。
方解：这个办法能平肝降压，降糖调脂。但是，脾胃虚寒、爱拉肚子的人不适合。
除此之外，还要戒烟戒酒，尽量避免久坐不动，增加有氧运动，注意控制体重，每年定期做血脂检查。