高血压不可怕，每天吃些“镁”好食物

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发表于 2018-9-13 20:38:49 |只看该作者 |倒序浏览

高血压不可怕，每天吃些“镁”好食物，血压降低一身轻松

神奇趣闻今天13:00

研究者发现，饮食中含充足的镁元素有助控制血压。紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”

谷类豆类：如小米、玉米、荞麦面、燕麦等，豆类如土豆黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。含充足的镁元素有助控制血压，因为镁能扩张动脉血管，降低血压。

蔬菜中也含有很多的镁元素，如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇等，生活中经常食用，也可以起到降血压的作用。高血压不可怕，每天吃些“镁”好食物，血压降低一身轻松

水果中的镁元素含量更是惊人，如杨桃、桂圆、核桃仁等，平时在三餐中间服用，可以增加饱腹感，也能起到降压的作用。