现如今，已经有很多的人受到了高血脂的侵害，从而也危害到了人们的健康。目前高血脂发病的几率在逐渐上升，被称为“人类健康的三大杀手之一”。它的出现给我我们带来的危害十分严重，我们必须加以重视！
这几种食物是高血脂的“克星”，每天换着吃，血脂一降一个准
山楂
山楂的味道酸酸甜甜的非常好吃，尤其是冰糖葫芦，很合小编的胃口。同时小编要告诉大家，适量的吃一点山楂，也是能够达到降血脂的功效的。尤其是中老年人适量的吃一点，效果还是比较不错的！
燕麦燕麦是少数官方核淮的降血脂食物之一。食用燕麦片是可以改善血脂的一种饮食方式，能减少冠状动脉及心脏病的危险。燕麦的水溶性纤维可减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。
[page]菜花在日常中看着不起眼，其实它含有丰富的膳食纤维，维生素及矿物质。菜花中含有的类黄酮可以改善血管上的胆固醇的含量，减少血小板的聚集，从而降低了中老年人的心脑血管疾病的发生。
苦荞具有极高的营养价值，其中的黑苦荞还被称之为“黑珍珠”，经常喝黑苦荞泡的茶可以减肥，美容延缓衰老，黑苦荞中含有的黄酮类物质能够预防血管硬化、抵抗血栓形成，对于心脑血管疾病有着很好的防治作用。
[page]花生不仅可以降脂还可以通血管，还能降低胆固醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量。
苹果，苹果含有丰富的果胶，而果胶是一种水溶性膳食纤维，它与胆汁酸结合后能够将体外多余的胆固醇排出体外，苹果有着降脂果的美称，所以高血脂的人多吃一些苹果，有百利而无一害。
深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸，可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯的浓度，减缓血液的凝结速度，并能保护心血管，减少冠心病的病发。专家研究表示，每周吃两次鱼肉可有效预防血栓疾病，还能降低乳腺癌的几率。
发表于 2018-9-15 06:43:23
秘方养生 昨天07:54
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