现在人们的生活水平提高了，从过去的吃不好到现在的大鱼大肉，这些高脂、高糖、高热量的食物常常摆满餐桌，长时间这样吃，就特别容易导致血脂升高，而高血脂已经成为现代人比较常见的一种慢性疾病，如果你的身体出现以下几种情况，说明你血脂升高了。
身体出现这3种症状说明你血脂升高了
1.腿部肌肉萎缩
腿部经常血液循环不畅，会引起肌肉纤维数量减少，那么就会导致重度下肢动脉硬化闭塞，久而久之就会出现小腿肌肉萎缩的现象，甚至会有局部皮肤组织坏死的现象，有可能还需要截肢，甚至会威胁到生命。
2.眼睑长黄色的疙瘩
中老年人血脂高了，可能会在眼睑周围长出黄色的疣。它不仅说明血脂高，还可能侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，需尽早干预。
3.黑斑
有些高血脂患者会在短时间内在面部、手部出现较多黑斑，这种斑块比老年斑大一些，颜色比较深。会感觉记忆力、反应力明显下降。
血脂升高了怎么办呢?
1.生活规律
平时的生活习惯一定要有规律，适当参加体育锻炼，保持良好的心态，学会管理自己的情绪，避免走极端、情绪过分激动，不要太过劳累，少熬夜，这样才能让脂质代谢维持在正常状态。
2.饮食清淡
我们平时多吃清淡的食物，以素食为主，肉食为辅;少吃动物内脏、动物脂肪及甜食;晚餐不宜过饱;不吃荤腥味重的食物;以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出现。
红薯鱼饼
材料:
红薯、面粉、鱼、玉米油、葱、姜末、酱油
做法:
1、红薯蒸熟，去皮，压成泥状，加面粉揉成团。
2、净鱼肉剁细，加酱油拌匀。
3、锅中加玉米油，烧热，下葱姜末炒香，再下鱼肉略炒，做成馅，包入红薯泥面团中，压成饼，蒸熟即成。
虽然食疗也可以降低血脂，但是效果慢，并且也只能起到缓解的效果，也就是我们常说的治标不治本，想要快速且有效地降血脂，我们可以选择喝茶，喝茶就是一种很好的调节方式，并且还有一定的保健功效，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可以降低血脂和抗癌。
每天早晨一杯“它”，帮你赶跑血脂
【陈皮参枣茶】
采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等制成的陈皮参枣茶出自《黄帝内经》。陈皮，味辛、苦，性温，具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂的作用;人参补气，在补气的同时可以加速人体血脂代谢，从而达到降低血脂的效果。佐以山药、茯苓、甘草等，能够安全有效的降低体内血脂含量。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，血脂就有明显下降。
高血脂患者要注意这些:
1.控制体重，肥胖人群往往体内含有比较多血浆胆固醇，除了导致体重过高之外，还有可能会影响血管压力，导致多种心血管的疾病。
2.多吃蔬果，降低高血脂，就要少吃高脂肪、高热量和高胆固醇食物，多吃水果和蔬菜。
3.多吃含纤维素的膳食，如粗粮.蔬菜等，有利于降血脂和增加饱腹感。
发表于 2018-9-9 17:20:35
收藏