1.别吃太咸
70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，因为食盐中的钠离子能使血压升高。所以日常饮食中一定要控制食盐的摄入量，也要少吃腌制品，如咸菜等。
2.睡眠充足
美国的健康营养调查发现：年龄在32～59岁，睡眠每晚<5h，高血压的患病率为24%，而睡眠在7～8小时仅为12%。所以少熬夜，保持充足的睡眠对预防高血压是有帮助的。
3.一定要戒烟
有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~ 25mmhg。所以，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
4.常喝绿茶
绿茶中含有茶多酚，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化作用，多饮绿茶，可以起到软化血管，预防保健的作用。
降血压，这么做
远离高血脂
目前，国内一般诊断高血脂症的标准为：
✦成年人空腹血清总胆固醇超过 5.72mmol/l；
✦甘油三酯超过 1.70mmol/l。
将总胆固醇在 5.2～5.7mmol/l 者称为边缘性升高。
▼ 国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)
发表于 2018-4-26 06:27:19
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