天天吃水果，原来我一直都吃错了？这3个误区

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滋味鲜美的的水果是很多人的心头好，在干燥的冬天，甜润多汁的水果也更能起到补水润燥的效果。跟着51养生网小编了解一下吧。

水果怎么吃才能既享受到美味又充分获取到营养呢？首先，不要犯下面几个错误哦。

错误一：喝果汁代替吃水果

水果榨汁的过程会使水果中一些营养素大大受损，比如维生素C、膳食纤维和其他一些抗氧化物。果汁浓缩的并不是水果中营养精华，而是所有的糖和热量，把去掉果渣的果汁称为“糖水”也并不为过。

吃掉一个苹果需要费不少咀嚼的功夫，但是喝下一杯苹果汁却是毫不费力，而且一杯苹果汁差不多需要2、3个苹果才能榨出来，一杯果汁就浓缩了好几个水果的热量了，分分钟热量超标。如果是儿童喝果汁来代替吃水果问题就更大了，果汁容易使孩子的牙齿缺乏锻炼，面部肌肉力量变弱，还会影响眼球的调节功能。

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