7种食物是“强骨”高手，

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7种食物是“强骨”高手，更年期后多吃

1.牛奶——天然钙仓库，营养丰富，有助睡眠；

2.红苋菜——“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”，富含铁、钙等矿物质；

3.空心菜——叶菜补钙冠军，营养价值丰富；

4.豆腐干——富含蛋白质和钙，有益于女性健康；

5.芝麻酱——富含钙质和不饱和脂肪酸，非常好吸收。

6.泥鳅——富含钙和磷，有利于预防骨质疏松；

7.黑木耳——既能补钙，又有益于心脑血管健康。