被失眠折磨的人，却忘了这6种食材，

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被失眠折磨的人，却忘了这6种食材，前3个一定牢记！

1、酸枣仁——捣碎——与粳米熬粥食用
2、百合——提前泡——与莲子为安睡搭挡
3、莲子——入心經——泡茶或熬粥食用
4、桑葚——入肝經——嚼着吃或泡水喝
5、佛手——味清香——顺气自然就睡
6、茯令——宁心安睡——一两茯令一两金

【睡不着的人，还要改掉5个坏习惯】

1、晚上吃宵夜——胃不和卧不安
2、睡前打电话——辐射影响睡眠
3、睡前玩手机——大脑连轴转