糖尿病人在秋季宜吃的4种水果

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糖尿病人在秋季宜吃的4种水果，有利于控制血糖！不要错过了！

郑王讲美食 2018-10-15 21:07

糖尿病人在秋季宜吃的4种水果，有利于控制血糖！不要错过了！既往很多朋友认为糖尿病患者不能吃水果，但目前研究发现，在血糖控制理想的情况下，糖尿病患者吃合适的水果对身体有好处，可降低死亡和心血管并发症的风险。糖尿病患者吃水果的重点是吃水果的时机和吃什么水果。以下这些水果糖尿病人可以适当食用！

猕猴桃：猕猴桃营养价值很高，糖尿病患者可以适量食用，有利于控制血糖，防治各种心血管疾病。

梨：梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小。糖尿病人可以适量吃梨，梨能清热泻火、降压、镇静作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

石榴：味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。

无花果：无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

水果餐放在两餐之间：建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午 10 点、下午 3 点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。每日可吃一至二份，任选相同或不同的新鲜水果搭配。糖友选水果的基本原则：以甜味较低、体积大、水分多、纤维多的种类作为优先选择，愈甜的水果特别注意份量。

此外，糖尿病患者平时要养成良好的习惯，戒烟戒酒、定期检查身体、保证充足的睡眠、控制体重，以免引起并发症。如果病情严重，一定要积极就医，以免耽误病情！