据调查数据表明，中国高血糖患者接近1亿人，中老年人占大多数，平均每三个中老年人中就有一个患有高血糖的。高血糖的并发症很多，一旦血糖增高，很难躲过并发症的纠缠，所以一定要预防血糖的增高，那么怎样能够安全有效的降低血糖呢？
常吃这3种食物，有助于降低血糖！
1.山药
山药能有效改善高血糖，我们都知道山药中的有一种黏滑的东西，这种黏滑是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这养能抑制血糖的急剧上升，还能避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
2.芋头
芋头虽然有一种甜甜的味道，但是芋头中的含糖量非常低，并且它的热量也很低，所以芋头很适合血糖高的人吃，芋头中还含有丰富的营养物质，比如锌、维生素B1等等。对于血糖高的患者有很大的帮助。
3.苦瓜
苦瓜性味苦寒，它富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量很高。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，它有着类似胰岛素一样的作用，并且还可以刺激胰岛素释放的功能。
高血糖患者忌口的食物：
1.少吃奶油，黄油等，可用植物油代替。
2.不要吃花生，核桃，芝麻，瓜子等。
3.千万记住不能吃蛋黄和动物内脏。
4.少吃香蕉，红枣、荔枝等能使血糖升高的水果。
发表于 2018-9-15 06:42:22
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