患上肩周炎之后，处在急性期与粘连期，抬胳膊会成为一大难题，这么说吧，后半臂到肩关节，是很难举起来的。它会造成我们平时看起来随意不能在随意的动作，都难以完成，比如：洗脸、刷牙、穿衣服、女性穿内衣、梳头等。
肩周炎，也被叫做"五十肩"，五十岁，是一个需要学习养生保健的年龄段了，我喜欢把养生保健做一个这样的比喻：如果我们生活是吃饺子，那么，养生保健就是醋，没了醋，饺子不耽误吃，但是有了醋，这顿饺子才是吃出了味道！
1.葱蒜夜敷
材料：生姜、生葱各500克。放在一起捣烂，捣成泥糊。放在炒锅内用小火炒热，注意，不要放油，这不是炒菜！待泥湖受热之后，加一点白酒，不超过半两，在翻炒拌匀，取出。
不用纠结用什么酒，普通的就好。这个方法主要是利用葱姜的热性，再将其加热，掌握好这个就可以。
这个要放在睡前制作，主要是晚上睡觉用，尤其是对半夜疼痛的朋友，效果更明显。
在睡前，趁着热度（自己能承受为宜），敷在肩部疼痛位置，用纱布覆盖之后，再用医用胶带在四周进行固定。一剂药建议用一次。
2、热浴法
家里有热水淋浴的，一定要用上这个方法！
在肩部疼痛处放一块毛巾，将热水温度调在45°，如果身体能受热，可以再高一些。总之，以自己能承受热度为宜。
用热水冲浴20分钟，让热量集中在疼痛部位，不要间断，不要一会儿冲冲头，一会儿冲冲肩膀，再冲冲身体，不要这样间断！要让肩部持续受热。
3、直臂抬高
动作分解：患肢手握木棍一端，另一只手握住木棍，两手间隔开；用健康一侧的手，轻轻推动木棍，带动患肢慢慢升高，注意，患肢要保持直臂姿态，不要弯曲；在推动过程中，让患肢逐步感受到疼痛，争取坚持，以不能承受为宜；注意，不要怕疼，更不要"以疼治疼"！
往复20次为一组，一天三组。
作用：主动进行肩关节活动，以此逐步打开肩周粘连，还能防止粘连扩大。
4、 如果真的像根除的话还是要利用药物的配合，很多患者一直推荐中医疗法【络通万康】说效果很好，一直受当地的人喜欢，一般的患者用2-3个周期就能痊愈，有颈椎病、肩周炎、腰间盘的患者可以试试，现在在淘宔上已经上线了，很方便。
5、后撤法
动作分解：健康一侧的手臂握住棍子前端，患肢握住后端；健康一侧手臂往后推动木棍，带动患肢后移；注意，患肢不要弯曲。
后移20次为一组，一天3组。
作用：这个动作可以同时活动肩关节和肩胛肌群，活动粘连部位比较广泛。
发表于 2018-9-15 06:58:52
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