肝脏是人体最重要的排毒器官，拥有一颗健康的肝脏有助于延长我们的寿命。因此，生活中我们应该要学会呵护我们的肝脏，让它一直保持健康的状态。那么若想要肝脏好，应该怎么做呢？
若想肝脏好，早起做好2事，睡前少做2事，清肝毒养肝血，肝更健康！
早起做好2事：
◎若想肝脏好，早起空腹喝杯温开水
经过一个晚上的睡眠，人体正是处于缺水的状态，所以，建议大家早上起床刷牙洗脸后，空腹喝一杯温开水，因为空腹喝水，能够帮助清理肠道垃圾，及时将肠道内代谢完的废物排出体外，不仅缓解了便秘现象，更有助于减轻肝脏的负担。
◎若想肝脏好，早起后及时排便
身体经过一个晚上的新陈代谢，会产生很多的废物，若不及时排出，滞留在体内会增加肝脏的负担，容易导致肝脏“中毒”。上一条说了，早上起来空腹喝水，可以把肠道内的垃圾冲走。而有规律的排便，能够避免身体废物在肠内二次吸收，加重肝脏的负担，时间一久就会给健康带来隐患。因此，晨起空腹喝杯温开水后，应及时进行排便，养成规律排便的习惯很重要。
睡前不做2事：
◎若想肝脏好，睡前不熬夜
很多喜欢熬夜的人认为在晚上熬夜之后，利用第二天白天把觉补回来就好了，这种做法其实是错误的，错过的睡眠是补不回来的。晚上11点到凌晨3点，是养肝气肝血最好的时间。如果你长期熬夜会引起肝血不足，就可能导致一系列的相关病症，严重影响身体健康。
◎若想肝脏好，睡前不喝酒
大家应该都知道，酒精是经过肝脏代谢的，如果在晚上或者睡觉前喝酒，肝脏就得没有休息的进行代谢，长时间如此的话，加重了肝脏的负担不说，更容易损伤到肝脏，所以想要肝脏好，在睡前不要喝酒。
养好肝，除了注意这些生活中的事，饮食调理也必不可少，平常可以多吃一些养肝的食物：
想养好肝，蜂蜜是一个不错的选择。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，这些物质可以直接被人体吸收。蜂蜜不仅营养丰富，还有养肝润燥、解毒、补益脾胃的作用。
想养好肝，常吃葡萄好处多。葡萄所含的果酸助消化，促食欲，还能预防乙肝。而葡萄中的生物活性物质，能够消除体内的自由基，因此每天吃些葡萄对于肝脏功能本身就不是很好的人，有着一定的辅助治疗的作用。
想养好肝，胡萝卜也不错。胡萝卜中的维生素A，能协助肝脏排毒，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中间的纤维素有助清理结肠中的垃圾，并顺利排出体外，起到养肝护肝的作用。
注：图片来自网络
发表于 2018-10-4 06:29:51
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