立秋后，糖尿病人，多吃这4物，记住3忌，

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立秋后，糖尿病人，多吃这4物，记住3忌，血糖不升高

神奇趣闻 昨天21:10

现在秋天已经到了，也是糖尿病等慢性疾病的高发期，所以，立秋后，糖尿病人，多吃“天然胰岛素”记住3忌，血糖只降不升

多吃一、莴笋

莴笋中含钾离子非常丰富，而钾离子有助于调节体内盐的平衡。同时，莴笋中含有烟酸这种物质，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对糖尿病患者有一定的益处。

多吃二、番石榴

番石榴含有丰富的维生素C和铬含量，因此成为优质的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，对糖和脂肪的代谢起到非常重要的作用，还可以促进胰岛素的分泌和增加人体对胰岛素的反应。因此，糖尿病患者在日常生活中经常食用可以很好的调节和稳定血糖。

多吃三、苦瓜

中医认为，苦瓜性味苦寒，很多医书中也记载苦瓜可“止渴”，对消渴之症有很好的疗效。所以，日常生活可以多吃点苦瓜，亦或者把新鲜的苦瓜晒干，研成粉末，每次取5～10克，温开水冲服代茶饮。坚持一段时间以后，血糖会慢慢变得稳定起来。

多吃四、豌豆

豌豆富含铬，能促进胰岛素分泌，同时豌豆含有一定的膳食纤维，对控制血糖也有帮助。不过，如果患者患糖尿病和肾病，那么就要少吃豆类，以免加重肾脏负担。

糖尿病患者除了多吃以上食物以外，还有哪些禁忌呢？

1.忌喝酒

糖尿病患者最好是不要喝酒，特别是是空腹喝酒，因为空腹喝酒的话比较危险，空腹喝大量的酒会导致血糖一下子变低，变成低血糖。反而让人误以为自己的血糖变低了，这样会更危险。

2.忌不吃早餐

很多人为了降血糖而不吃早餐，其实不吃早餐不仅不会降低血糖，反而会适得其反。这是因为不吃早餐，反而使得中午吃更多东西。同时，当你不吃东西的时候，胰岛素水平会被破坏，从而对血糖的控制更加难。

3.忌不运动

现在很多人成了低头一族，成天面对电脑手机，经常一坐就是一整天，甚至有的人是能够躺着就不选择坐，能坐就不愿意站着。反正就是不愿意运动，其实有研究证实，二型糖尿病有八成是跟缺少锻炼有关系。

当一个人长期不运动，那么他的体重、血脂以及脂肪就会有所增加，会导致胰岛素敏感性降低，提高糖尿病患的发病率