改革开放前，患痛风的人是很少的，痛风还被称作「帝王病」「富贵病」。而随着经济水平的提高，「出门有车，吃饭有肉」的生活越来越普遍，与之相伴的就是痛风、糖尿病等代谢性疾病高发。
从某种角度讲，痛风就是个「生活习惯病」。高嘌呤、高油脂食物大量摄入，缺乏运动，生活工作压力大等因素和痛风的发病都密切相关。
尿酸多高，才算高？
检查血尿酸数值时，要排除一些干扰素：验血前一晚，进食大量高嘌呤食物；验血前五天，饮食过于油腻；过量运动。
一般来说，当血尿酸数值高于420μmo1/L时，就上课确诊为高尿酸血症。
性别不同，其参考水平也不同：正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性则为89-357μmol/L。
性别不同，发病率也不同：据数据显示，男性发病率为21.6%，女性为8.6%。每十个男人中有2个以上存在高尿酸。同时，有报道，我国痛风患者男：女比例为15:1。
痛风、尿酸高的正确应对方法是什么呢？
1、改掉不良习惯
高嘌呤饮食、喝酒过量、运动过度等不良习惯，以及过度疲劳、受凉感冒、关节外伤等都是诱发痛风的高危因素。预防痛风首先要在生活中避免这些行为。
2、多喝水
喝水太少，容易出现肾脏损害。正常人建议每天饮水2000ml以上，使每天排尿2000ml左右，有利于尿酸的排泄。选择碱性矿泉水更有利于尿酸的排泄。
3、增加有氧运动
如球类运动、游泳、健走，但要避免过度激烈，同时注意在运动中及时补充水分。
4、多吃碱性食物
碱性食物是体内代谢后生成碱性物质的食物，主要是新鲜的蔬菜和水果，但不要吃果糖含量高的水果。有家族史的痛风患者应及早改变饮食习惯。
5、避免嘌呤饮食
饮食以牛奶、鸡蛋为主，瘦肉、禽肉煮沸后去汤食用，不要吃炖肉，均对高尿酸血症的控制有帮助。食物中的嘌呤含量规律从高到低为：内脏>肉、鱼>干豆、坚果>叶菜>谷类>淀粉类、水果。
药不能停：止痛、降酸又补肾的小方子
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1、玉米须+陈皮：干玉米须、陈皮各3克。将原料洗净，然后加入适量水煎煮，去渣取汁饮用。
2、玉米须+蒲公英：鲜蒲公英、玉米须各60克，白糖适量。将药材洗净后入锅中，加水浓煎，去渣取汁1碗，加白糖稍炖即成。
发表于 2018-10-15 14:48:07
小鹏谈娱乐 2018-10-11 09:54
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