高血脂是老年人常见的“三高”问题中的一高。它是常见的中老年疾病，但其实也不单单只有中老年人才会患上，年轻人也会。高血脂是一种血液中脂肪太多而引起血液粘稠、血栓堵车的疾病，很多人对它的引起原因、危害了解都不是很多。
高血脂是怎么引起的？医学研究表示，高血脂跟饮食的关系最为密切。这是因为血液中的脂肪，也就是甘油三酯绝大部分都是从饮食中吸收转化而来的。脂肪、碳水化合物、糖分等等，如果摄入过多都会导致转化为更多的甘油三酯，就是高血脂了。
高血脂的危害知多少？人的血脂升高之后，部分氧化的血液就会黏附在血管的内壁，久而久之就会形成了一些比较难以移动的斑块，不仅会越来越大，还会增加血栓、血管堵塞的风险，引起冠心病、中风、心梗等等严重的后果。
中老年人患上高血脂的概率比较高，这是因为年纪大的人新陈代谢比较慢，血管堵塞也更多一些。那么年轻人怎么会患上高血脂呢？原因主要是下面几种：
- 1、天天坐在办公室、运动少
- 2、经常吃外卖，高油、高盐的饮食
- 3、生活节奏快、压力大也会导致血脂高
- 4、抽烟、喝酒等影响血管健康
当你在体检的时候发现甘油三酯这个指标超过1.7mmol/L的时候，说明你的血脂已经超标了。再不把血脂降低下来，更多的疾病就会找上你。
高血脂属于一种慢性疾病，靠吃药也不是吃一两回就可以好的，还需要搭配长期的饮食、生活的改变，才能够更好的稳定、降低血脂。
在改变饮食的方面，有一种食物几乎家家户户都会有，每天坚持吃它一点，甘油三酯会慢慢降低，高血脂也怪怪的降低了，堪称“天然降脂药”。
每家每户都有的“天然降脂药”，天天吃1勺，不用怕高血脂这种食物就是——粗粮，最常见的就是各种豆类食物。比如说麦豆、黄豆等等。这是因为粗粮中含有丰富的粗纤维、维生素、矿物质等等，尤其是粗纤维，不仅可以促进肠道排毒，还可以促进血管排毒，达到疏通血管、稀释血液、减少血液堵塞的风险。
这些粗粮可以按照平常的烹饪方法来吃，也可以采用比较新颖、更多有利于清理血管垃圾、降低血脂的吃法。推荐一下麦豆这种粗粮，它不仅含有粗纤维，还含有钾、叶酸、胆碱、蛋氨酸等同样有助于降低血脂的成分。
麦豆怎么吃最降脂？——麦豆蛋白粉
平时我们吃豆类，都是直接炒着吃，如果是为了控制血脂的话，炒着吃会吸收更多的脂肪，吸收率也不是很高。而麦豆做成麦豆蛋白粉之后，不仅其营养成分更好，而且更加方便食用，冲泡方便，每天一勺冲水喝也不会吃腻。同时，它也是不含脂肪和胆固醇的哦。
发表于 2018-10-21 10:35:21
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