适量摄入水果，可以降低患各种糖尿病并发症的风险。我国推出的《中国糖尿病膳食指南》中也提到：要多吃蔬菜，水果要适量并且科学地吃。因为水果能为人体提供不可或缺的营养物质，适当食用不仅不会升高血糖，而且还可以帮助稳定血糖。
秋季适合糖尿病友的水果都有哪些？满大街的水果糖友该吃哪些？稳糖APP首推这6种水果
1、柚子
柚子的血糖生成指数是25，能使血糖上升缓慢。新鲜的柚子中含有丰富的铬元素，可以促进葡萄糖进入细胞，从而降低血糖水平。而且柚子还含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化性，可以清除体内自由基，帮助预防糖尿病神经病变和血管病变的发生。
柚子每百克碳水化合物的含量为9.5g，稳糖APP建议糖友每日80g为宜。
2、梨
梨子的血糖生成指数是36，同属于低升糖指数的食物，能使血糖上升缓慢。另外，梨含有丰富的膳食纤维，有助于延缓血糖的上升，平稳血糖，糖友可适量适用。
不过梨的种类有黄白色的水晶鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨、小巧的南果梨……从解秋燥和含糖量综合考虑来看，鸭梨比较适合糖友。
稳糖APP建议糖友每日宜食80g。
3、苹果
苹果升糖指数为36，属于低升糖指数的食物，苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可延缓糖在肠道的吸收，进而阻止血糖快速的上升，调节机体血糖水平。另外，苹果含有丰富的钾，可以帮助调节血压。
苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200g。（不吃糖心苹果）
4、番石榴
番石榴含有丰富的铬，铬是葡萄糖耐量因子的组成成分，有助于调节糖代谢，帮助稳定血糖。番石榴中还含有丰富的抗氧化物，有助于降低因糖尿病而导致的心血管疾病的风险。
番石榴的GI值是31，同时还含有膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，很适合糖友食用。
5、橘子
橘子血糖生成指数为36，同属低升糖指数的食物，能使血糖上升缓慢，另外橘子含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，两者都具有很强的抗氧化性，不仅能够增强免疫力，还能预防糖尿病并发心血管疾病。
不过吃橘子时不要将橘瓣外的白色经络撕掉，因为白色经络含有“芦丁”，可以使人的血管保持弹性。
糖友每日宜食1~2个。
6、猕猴桃
猕猴桃的含糖量很少，猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养素，也有助于调节血糖，预防糖尿病并发症。
但是猕猴桃升糖指数为52，属于也属低升糖指数的食物，但比柚子和梨高出很多，每日宜食60g。
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发表于 2018-9-19 07:01:31
用户1914650703 昨天12:03
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