导语：免疫力好的人能够抵抗病毒，相对起免疫力差的人，他们更不容易生病。细心的朋友都会发现，每当换季的时候，就会有很多人患上流行性感冒或其他季节性疾病，这就和我们的免疫力脱不开关系。那如何提高免疫力？专家表示，免疫力比较好的人，大都有以下这几种习惯
“免疫力强”的人，多有5个习惯
1、不吃加工食品
加工的食物原材料是否健康没有办法确定，尤其是一些火腿肠、肉罐头等，负面新闻层出不穷。即使这些加工食品采用的原材料都是健康的，但是为了更长时间的保存，生产商也可能在里面加入大量的防腐剂，以免它们发生腐坏。所以，免疫力不强的朋友想要提高免疫力，就尽量少吃这些加工过的食品，多吃一些绿色健康的食物，从日常饮食做起才是提高免疫力的最佳办法。
2、坚持运动
除了日常饮食需要注意之外，想要提高免疫力当然也离不开运动。长期的运动能够增强体魄，促进血液循环，加快人体的新陈代谢，能更好地排出身体的毒素和垃圾。所以，想要提高免疫力的朋友可以在自己身体承受的范围内，适当的选择一些不太激烈的有氧运动，例如慢跑、瑜伽、打太极等，这些强度不大的运动既能锻炼身体，也没有较大的安全隐患，对想要提高免疫力的人群来说是再好不过的。
3、不吃路边摊
前一段时间，很多地方都掀起了摆摊的风潮，一些电视台也播报了这种情况。路边摊确实风味独特，味道鲜美，这是很多人喜爱的原因，但是路边摊也存在着许多风险，我们需要明确一点，路边摊的摊主所携带的清洁工具是有限的，很多时候没有办法保证食物完全干净安全。
长期吃路边这些不健康的食物，可能会给我们的身体增加排毒和排除垃圾的负担，对于免疫力本身就较差的朋友来说，这是非常不利的。而且这些食物中的营养物质有待考究，没有办法保证这些食材原有的营养物质还能很好地保留下来。所以，想要提高免疫力的朋友，尽量少吃路边的食物。
4、远离烟酒
很多人由于工作原因，平时免不了要抽烟喝酒，尤其是一些应酬根本推不掉。但是为了我们的身体健康，提高免疫力，少抽烟，少喝酒是最基本的。无论是烟草中的尼古丁，还是各种酒品中的酒精，对我们人体的健康都存在一定程度的伤害。如果长期抽烟，酗酒，即使是在日常生活中非常注意饮食，坚持运动，效果也是非常有限的。所以在日常生活中能够不抽烟，不饮酒的场合，我们要尽量克制住自己，以自己的身体健康为重，不要拿自己的身体去拼。
5、保持优质睡眠
健康的饮食，适量的运动以及优质的睡眠是保证人体免疫力的三大方法，其中保持优质睡眠非常重要。但是现在很多人为了完成工作或是刷剧、娱乐等原因，总是经常性熬夜，这样会扰乱人体正常的生物钟，降低人体的免疫力。传统的观点认为，每天晚上十一点到第二天早上六点是最好的休息时间，但是一些人为了熬夜硬生生把它说成了：只要保证个人休息的规律，哪怕是早上12点睡到晚上12点，也是可行的。这种说法是在自欺欺人。
医生：5种蔬菜可帮助提高免疫力
1、大蒜
大蒜具有排毒杀菌，抗氧化的作用，尤其是天气比较潮湿的时候，多吃一些大蒜，能够消炎杀菌，提高人体免疫力。
2、芦笋
芦笋中含有大量的钾元素和其他微量元素，能够降低钠离子对身体的损伤，从这方面来看，它对提高人体免疫力是非常有益处的。
3、甜椒
甜椒因为成熟后生吃是甜味而得名，它里面含有大量的纤维素，维生素和抗氧化物质，在提高人体免疫力，防止免疫力流失方面具有比较好的效果。
4、深色蔬菜
大部分的深色蔬菜中含有抗氧化的成分和一些微量元素，能够为人体补充一些特殊的元素，所以想要提高人体免疫力，增强免疫系统，多吃一些深色蔬菜也是比较合适的。
5、西兰花
西兰花的营养价值高，热量低，是很多减肥博主推荐的食物，但是很多人都不知道西兰花也是增强免疫力的好食材，想要提高身体的免疫力，在日常生活中可以多吃一些西兰花。
结语：想要提高身体免疫力，可以从饮食、运动、睡眠三个方面努力。除此之外，也可以在日常生活中多吃一些对身体有益的绿色食物，少吃一些没有健康安全保证的食物。
发表于 2021-3-28 05:52:06
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