一、桂圆
桂圆其实就是龙眼，是我们日常生活中最常见的水果之一，虽然卖的可能会比较贵一些，但是养生价值确实还是不错的。桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
二、牛奶
牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
三、睡前吃一根香蕉
如果出现失眠的现象，那么就可以在睡觉之前适当的吃一些香蕉，因为香蕉中的碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，有利入眠。
四、酸枣仁
酸枣仁有显著的镇静和催眠作用以及抗惊厥作用，苷类还表现出对心血管系统有明显的保护作用，增强自身的免疫力，从而还能延缓衰老。与灵芝搭配食用效果更佳。
五、小米粥
在吃晚餐的时候适当的多吃一些含有色氨酸的食物，是可以助眠的，因为这种物质在人体内代谢之后会生成一种特殊的物质，这种物质可以抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困倦感。
小米粥就是一种含有色氨酸丰富的食物，晚饭的时候喝一碗小米粥，既不会太撑，又不会太饱，吃了之后还会让我们的胃部暖暖的，并且还能促进睡眠，所以小米粥就是一种不错的食物。
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发表于 2017-11-6 05:16:45
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