早上金苹果，晚上毒苹果是真的吗？水果这样吃才最

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相信很多人都耳闻“早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果”这句话，那晚上吃苹果真的会让身体遭到损害吗？这句话到底该如何理解呢？

一个苹果，即使随着时间的推移其营养成分有一些变化，但是绝对不会同一天早晨和晚上差异特别大。苹果还是那个苹果，含有一些碳水化合物，一点膳食纤维，多种维生素和矿物质以及可以忽略的蛋白质和脂肪。所以不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，吃的都是苹果，营养价值其实都没有改变。之所以会有这种说法，是因为多数人早上不吃水果和蔬菜，那么加点水果会使营养更为平衡。对于很多家庭来说，晚上是一家团聚的时刻，晚餐是一天当中最丰盛的一餐，主食、肉、各种蔬菜，应有尽有，这时候一方面不再缺少苹果来“锦上添花”，另一方面在全民减肥的现在，控制晚餐的能量摄入也是保持体重的方法之一，因此很多营养专家就不提倡大家在晚上吃了丰富的晚餐之后再吃一个水果了。

早上最宜:苹果、梨、葡萄

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