苹果是一种一天四季都有的水果，对于苹果，相信大家都听说过这么一句话“一天一个苹果，医生远离我。”苹果真的有这么神奇吗?甚至糖尿病患者吃了之后，还能够起到降血糖的作用?这又是真的吗?下面我们就一起看看吧!
苹果虽然是我们常见的水果，但是跟其它的蔬菜水果比起来，营养上也没有什么太大的差别，但是苹果中富含果胶、黄酮类物质、酚酸的营养成分，对人体十分有益。
其中含有大量的果胶，可以帮助我们促进肠胃的消化，起到预防便秘的作用，且黄酮类物质能够帮助我们抑制血压升高，从而起到一定程度上的降血压目的，尤其是苹果皮当中这种黄酮类物质会更多一些，吃苹果的时候，可以把苹果洗干净之后，连皮一起吃。
另外，流行病学研究发现，每天吃苹果，能够减少心血管疾病、哮喘、癌症、糖尿病等多种疾病的发生危险，这里说可以减少糖尿病的发生危险，但是人们所说的降血糖，光靠某一种食物，如苹果是不能实现的。
因为，对付糖尿病最好的方法是胰岛素，而苹果并不是胰岛素，所以，糖尿病患者是可以吃些苹果的，苹果中的铬元素，能够提高胰岛素的敏感性，进而帮助体内来调节血糖，但要注意，不要不食用药物，单靠苹果去降血糖。
至于“一天一苹果，医生远离我。”只能说每天吃一个苹果，对身体健康有积极的作用，并不可能每天吃了一个苹果，就不会生病了，此外，每天的水果摄入量也是有范围的，要建立在合理饮用的基础上。
最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:每天食用水果的量控制在200-350g就可以了。
发表于 2018-7-3 06:52:28
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