现在人患高血压的几率在逐年的上升，以前患高血压的年龄大都在五十岁以上，现在患高血压的年龄已经到了三十岁了，而是年龄还在不断的下降，患高血压的人数还在不断的上升。那为什么会这样呢，随着生活节奏的加快，很多人的工作压力很大，就造成了饮食不规律，睡眠不足，然后再吃一些高糖、高脂的食物，就会增加患高血压的几率。患有高血压的人会感到四肢麻木、头痛眩晕、失眠、耳鸣等，如果出现以上症状，就要及时的到医院检查。那吃什么食物有助于降血压呢，接下来小编分享给大家一些降压的食谱。
第一道：洋葱炒肉
洋葱好吃不好切，每次切洋葱的时候都会被熏的流泪，但它的营养价值很高，不仅含有丰富的钾、锌、硒、维生素C、叶酸、纤维质等物质，还含有槲皮素和前列腺素A，其中硒和槲皮素能抑制癌细胞的生长分裂，降低癌症的发生率，研究表明，喜欢吃洋葱的人比不喜欢吃洋葱的人得胃癌的几率要少23%。而且洋葱中含有的前列素A，可以扩张血管，降低血管的黏膜度，因为就会降低血压。所以大家平时一定要多吃洋葱。将猪瘦肉洗干净，切成薄片，放入碗中，加入淀粉、盐、味精腌制半小时；洋葱洗干净切片。生姜去皮切片；锅中到油烧热，放入姜片和瘦肉炒至变色，然后放入洋葱炒熟，就可以盛出来了。洋葱炒肉特别适合老年人食用，降压效果很好。
第二道：三丁豆腐
豆腐是我国常见的豆制品，有南北之分，南方的豆腐比较嫩滑，水分含量很高，在90%以上，主要是用石膏制作出来的，而北方的豆腐就比较粗糙，含水量也没有南方的豆腐多，主要是用卤水制作而成的。南豆腐含水量多，比较容易碎，一般用来凉拌，而北豆腐含水量少，比较紧实，不容易碎，因此一般适用于烹饪。豆腐中不含有胆固醇，特别的适合高血压、高血脂、高胆固醇症的人食用，而且豆腐还能补充营养、帮助消化、增加食欲，老少皆宜。将豆腐洗干净切成丁，把火腿、香菇、胡罗卜、红椒洗干净切丁；锅中倒油烧热，然后倒入豆腐丁、胡萝卜丁炸熟捞出；锅中留油，倒入火腿、香菇、胡罗卜、红椒炒熟，再放入豆腐丁、胡萝卜丁翻炒均匀，放入盐、豆瓣酱、生抽炒均匀，就可以盛出来了。
第三道：小炒茄子
茄子含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁碳水化合物、维生素P、等多种营养物质，尤其是紫色的茄子，可以抑制肿瘤细胞的生长，还有降低胆固醇的作用。最重要的是，茄子可以降低血压，经常吃就能自己痊愈。将茄子洗干净，切成薄片，青椒洗干净，切成圈；大蒜拍碎，去皮，干辣椒切段；锅中倒入油烧热，放入大蒜和辣椒炒香，然后放入青椒和茄子炒熟，放入盐和味精翻炒均匀，就可以盛出装盘。
这三种都是降低血压的最好的食谱，无论吃哪一种效果都很明显。
发表于 2018-7-9 06:02:17
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