杜先生是一名运动爱好者，特别是高强度运动更是杜先生的心头之爱。可是最近杜先生却因为脚踝红肿，疼痛，不得不暂停运动之旅。
原来杜先生长期剧烈运动，导致肌肉损伤从而产生乳酸，经过人体新陈代谢生成尿酸，促使体内尿酸含量升高。哪怕杜先生没有其他不良习惯，也会存在诱发痛风发作的风险。而且运动后出汗多，补充水分不够或者尿量减少，都会减少尿酸排泄，导致痛风发作。
此次经历，让杜先生意识到身体的脆弱。好在病情不算严重，经过医生治疗，现已无大碍。
秋季，尿酸高涨，原因有2:
尿酸合成的原材料为嘌呤物质，一方面是由于嘌呤摄入量增加，另一方面是身体排泄嘌呤量减少，导致体内嘌呤水平失衡，导致尿酸合成增加，随着时间推移在身体关节组织处沉淀形成尿酸结晶，从而导致关节发红发胀发痛，甚至诱发痛风。
原因1:尿酸合成过量嘌呤总量=1/3外源性嘌呤+2/3内源性嘌呤。
外源性嘌呤主要跟饮食挂钩。内源性嘌呤的一般受遗传影响，导致体内促使嘌呤产生酶增加，促进尿酸合成。
此外，运动过度，药物过量等都存在提高体内尿酸量的风险。
原因2:尿酸排泄量不达标尿酸排泄量=1/3的大肠排泄+2/3的肾脏排泄。
尿酸排泄以肾脏排泄为主，体内尿酸过多，无法及时排除。导致排除不及时的原因有受遗传因素影响、患有代谢性疾病、肾脏出现问题、药物阻碍等。此外，肥胖脂肪多也会影响泌尿系统。
秋季，尿酸高涨，通过3个办法，降尿酸防痛风
办法1、调理饮食习惯一方面控制外源性嘌呤摄入量;另一方面补充碱性食物，中和体内酸性物质
首先:控制外源性嘌呤的摄入量。外源性嘌呤以食物为主，因此要控制饮食。
①减少肉类的摄入，比如牛羊猪肉等皆是高嘌呤食物，虽然其所含的成分是身体所需，其他食物都无法代替，但是为了避免影响尿酸水平，肉类要做到少吃。
痛风发作期间，则一点都不要碰。
②少吃动物内脏，以形补形的说法早已行不通，盲目补反而会导致内脏所含的毒素侵蚀身体，导致尿酸高患者无法消化，且动物内脏也含有大量嘌呤。
③慎吃带壳的海鲜，虽然不是所有的海鲜都属于高嘌呤食物，不过慎吃为好。以免误食，嘌呤升高。
其次:多吃碱性食物，中和“酸”一旦体内尿酸超标，则人体血液的PH值也会超出标准范围内。在这种情况下多吃碱性食物，可增加体内碱性度，保持血液中酸碱平衡，更有利于尿酸溶解，减轻尿酸排泄困难程度。
可多吃瓜果蔬菜、奶制品等。比如马玲薯、甘薯、海带等。
办法2、改正饮水习惯每天喝一杯千针草甘葛茶，可以帮助痛风患者排出尿酸，缓解痛风。
做法:取蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶8种材料各0.5克，按比例制成千针草甘葛茶。
每天喝上2~3杯千针草甘葛茶，坚持一段时间就能看到明显的效果。
办法3、培养运动习惯虽然运动存在诱发体内尿酸含量升高的风险，不过，这并不能将运动一概否定掉。
只需要在运动中多加注意，避免剧烈运动，以免造成关节损伤。时间也要有所掌握，刚开始时每10分钟休息一下，一般运动30分钟即可，后期再逐渐加时。同时要注重补充水分，以免运动出汗，血液粘稠，流动迟缓，导致尿酸堆积。并且体内水分减少，尿量少则无法促进尿酸排泄。
此外，运动还能提高身体免疫力，促进身体血液循环，新陈代谢，燃烧脂肪，控制体重，改善脂肪抑制尿液排泄的情况。
发表于 2018-9-6 05:47:12
收藏