其实，很多人都误以为只有糖尿病患者才会血糖高，其他人的血糖都能保持在一个正常的水平。但是，随着我们当下饮食结构的不断变化，再加上新陈代谢的不断降速，其实我们也很容易变成隐性的高血糖患者。
血糖高的人情绪一般会比较激动，很容易生气或者是大哭。除此之外，血糖高的人还会经常会因为情绪上头而晕倒。如果你曾经或者正在经历这些状况的话，建议尽量检查一下自己的血糖指数。
不过，这种富贵病一般需要通过改变自己的饮食习惯，才能得到飞跃式的改善。首先，血糖比较高的人要注意这几点。
其一，不要太依赖主食。
很多血糖高的人都有一个共同的习惯——爱吃主食，爱吃大米也爱吃面食。这样的饮食习惯虽然很扛饿，但是并不表示你的身体也能接受这样的饮食。一次性大量摄入主食，只会让身体里的血糖指数瞬间飙升。如果后续的新陈代谢跟不上的话，很有可能血糖指数就一直停留在比较高的范围内了。
如果有机会的话，大家也可以尝试一下减少主食的分量。在吃饭的时候，多吃一些蔬菜，这样不仅能够有效地抑制血糖激增，还能避免午后发困。
其二，不要昼夜颠倒。
熬夜不仅伤肾，伤肝，而且还会让你的血糖增高。因为彻夜工作或者是学习肯定会让大脑处于紧绷的工作状态。这个时候，身体的主要能量都向大脑输送了，根本无暇顾及其他部分。而恰恰是在这种时候，身体里的血糖指数会达到一个前所未有的峰值。
其三，不要饮食不规律。
饮食不规律就意味着身体摄入的糖分不同，血糖会飙升或者猛跌。虽然血糖过高不太好，但是血糖过低同样也不是一件好事。
其四，不要贪吃水果。
水果虽然对我们的健康有好处，但是吃得过多了，还是不太好的。大部分水果都含糖量较高，吃得太多了，也会让血糖再飙升一次。
除开这些以外，大家还可以多尝试一下这三种食材和这三种自制饮品。
三种食材分别是降糖的苦瓜、降脂的玉米和清热的冬瓜。
三种自制饮品分别是回甘的苦瓜水、清新自然的柠檬水和色彩绚丽的水果花茶。多样的自制饮品一定可以满足高血糖患者的味觉需求！
发表于 2018-9-19 06:59:37
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