众所周知，高血糖危害巨大。体内血糖一旦变高，就可能引发肥胖、糖尿病、高血压等病。此外，高血糖隐藏在人体内时间很长，大多数人都无法直接感受到它的存在。但是，我们对它并非一无所知。想要降下血糖，关键在于“吃”！
我国高血糖人群达6亿
据科学调查数据显示，中国18岁及以上成人中，11.6%的人有糖尿病，50.1%为糖尿病前期人群，约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群。这也就是说我国高血糖人群约6亿，几乎每2人就有1人血糖偏高。
高血糖已成为严重威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。
高血糖如何检测
一般来说，空腹血糖值在6.1毫摩尔/升（mmol/L）以上，餐后2小时血糖值在7.8毫摩尔/升以上，即为高血糖，包括糖尿病和糖尿病前期。
易患高血脂症的人群：
1.有不良的饮食习惯者
2.不爱运动者
3.精神压力大者
4.长期大量饮酒、吸烟者
5.40岁以上的人
6.绝经后妇女
7.有家族遗传的人群
8.高血压病、冠心病等疾病患者
专家教你如何调理血糖
血糖高企不下的危害很大，所以日常生活中要做好防治措施。
1.经常运动。通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您坐轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。
2.多喝水。喝水可加速体内糖的排泄。每天保持至少8杯水以上，不要等口渴才喝，还有，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。
3、食疗。平时多吃有降血糖作用的食品，比如洋葱、燕麦、紫菜、黑木耳、苦瓜等。还有一种叫桦树芝菌的高山菌，目前成为临床调理高血糖的常见食材，临场上常用它来泡茶喝来调节高血糖。
桦树芝菌，即桦褐孔菌，也叫白桦茸，其成分有多糖、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇、多种氧化三萜类化合物，是一种生于桦树上的药用真菌。它含有大量的降血糖、降血压、抗癌、复活免疫作用的植物纤维类多糖体。日本的研究人员曾高度评价桦褐孔菌,称此为一种“万能药”。尤其降糖效果特别好。
发表于 2018-9-27 14:30:39
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