肺有“三怕”，平时要多注意，做好3件事，肺一天比一天好

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肺有“三怕”，平时要多注意，做好3件事，肺一天比一天好

[size=0.16]老程健康谈
[size=0.12][size=0.12]08-25 17:58未来计划签约作者 健康管理师,健康管理师,健康达人,优质创作者

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[size=0.19]人活着就离不开呼吸，这一呼一吸之间，肺在里面劳苦功高。肺是控制体内外气体交换的重要器官，同时又是非常娇气的器官，肺部的健康，对于我们身体的健康，乃至生命的维持都至关重要。

[size=0.19]但是近几年来，肺病的患者人数却与日俱增，肺病的发作大多与不良的生活习惯和污染的环境因素有着密切的关联，所以我们想要保护好这个”娇脏“，就得避开这些不利肺部健康的因素。

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[size=0.19]肺有三怕，细心呵护肺，就要尽量避而远之

[size=0.19]一怕：空气污浊

[size=0.19]不好的空气，一是指受到环境污染的空气，比如雾霾，沙尘，这些污浊的空气里面悬浮着有害颗粒，可以通过我们的呼吸道进入到肺部，从而损害肺部的健康。

[size=0.19]二是指有毒有害的”废气“，粉尘。像厨房炒菜时的油烟，抽烟产生的烟雾，汽车尾气，装修，磨石等造成的粉尘，都会对肺部造成伤害，有些粉尘一旦吸入还无法排除，时间长了会积聚在肺部引发慢性肺阻塞，对于尘肺的治疗目前还没有很好的方法，这样最新终会导致肺部纤维化，造成肺功能衰竭，危及生命安全。

[size=0.19]所以在空气质量不好，粉尘多的地方，一定要记住佩戴好口罩。

[size=0.19]二怕：烟草

[size=0.19]吸烟可以诱发肺癌这可不是危言耸听，在香烟燃烧的烟雾中有毒物质就有三千多种，大约有80%以上的肺癌都和吸烟有着紧密的关系。

[size=0.19]吸烟可以让肺功能变弱，这些有毒物质进入肺部后还会激活体内细胞中的原癌基因，导致基因发生突变，从而增加患上肺癌的几率。只要你开始吸烟，无论吸了多少，都会对肺部造成损害。而且二手烟的危害也不小，它里面也含有四十多种可以致癌的物质，如果长期呆在二手烟环境中也会增加患上肺病的风险。

[size=0.19]三怕：大喜大悲

[size=0.19]人有七情六欲本属正常，但是如果性格过于多愁善感，总是为了一丁点小事就悲伤哭泣，那么就会伤到肺，人们在极度悲伤时，会出现气短，抽咽，冒冷汗等现象，就是伤了肺气，使得肺的气机下降导致，所以林妹妹才总是咳嗽，身体不好，导致短命。

[size=0.19]过度的欢喜也会对肺造成损伤，所以我们要学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，伤害到娇气的肺脏。

[size=0.19]要想肺好就要坚持做好三件事

[size=0.19]1、晨起坚持喝一杯温开水

[size=0.19]多喝水可以滋润肺部，有利于预防呼吸道疾病。尤其是早上的第一杯水更加重要。不止要早起喝上一杯温开水润肺，每天都需要给身体及时补充水分。

[size=0.19]此外可以经常用蒲公英，金银花，菊花、胖大海、罗汉果，搭配一起，制作成胖大海菊花茶泡水喝，这样有利于肺部排毒，生津润肺，还有利咽润喉的。

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[size=0.19]2、晨起坚持吐故纳新

[size=0.19]早晨空气清新，可以做做深呼吸，进行吐故纳新，吐出身体内的浊气，纳入清新空气，这样有利于帮助肺部排出浊气，清洁肺部，增强免疫力。

[size=0.19]呼吸时可以采用腹式呼吸，深深的吸，然后轻轻的呼，放松全身。

[size=0.19]3、坚持运动

[size=0.19]运动的是强身的根本，每天坚持10到20分钟的扩胸运动，可以锻炼肺活量，帮助肺部排出残留的毒素，让身体得到舒展。也可以坚持快步走来增强肺活量，提高肺功能。

[size=0.19]除了不要做肺不喜欢的事情，坚持养肺护肺以外，还需要养成定期体检的习惯，及早获知肺部情况，防患于未然。

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