什么是免疫力？有几种方式可以提高免疫力？

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骨科张明亚医生

发布时间: 03-2214:13张明亚，外科 医师 泰山医学院鲁西医院,医生,健康达人,优质创作者

导语：每当你的免疫系统正常工作时，就属于身体内部预防系统，它可以抵挡有害的细菌和感染，那建立一个强大的免疫系统都是在一夜之间发生的，但是我们可以改变一些简单的生活方式来增强它。

在你免疫系统很弱时，你将无法在24小时内改变它，对于免疫系统是一个很复杂的系统，它有着许多不同的工作部位，正是如此，没有快速改进的方法，也就是说，如果你在寻找最快的方法让你的免疫系统去更好的预防感染，那就要喝足够的水和补充睡眠才是最重要的。

有几种方式可以提高免疫力？

1、补充水

由于免疫系统严重依赖于我们血液中的营养物质，大部分都是水，没有了水，免疫系统的细胞和组织就不能接受达到他们所需的营养，而且你的免疫力系统也要依赖水来冲洗细菌和废物，我们身体各部位都需要水来改变，对于喝水来说是对身体非常重要的。

2、坚持锻炼

我们也可以坚持锻炼，这样可以帮助细菌从我们的肺部和呼吸道排出，从而减少生病的概率，坚持运动还可以帮助我们身体内的血液循环速度变快，从而增加我们身体内的新陈代谢速度，这样免疫能力也会得到很大的提升，对于那些体质不好的人来说，来增加我们的免疫能力。

3、均衡饮食

我们还要均衡饮食，这样可以增强身体的免疫力，吃饭对于很多人来说，只考虑好吃不好吃，但是有很少部分能静下来想一想哪种搭配才是最合适的，从而保证食物的多样性，从而防止营养不均衡，健康的饮食对于免疫力也是比较重要的，我们需要多吃一些蔬菜和水果，从而保证身体得到足够的营养。

4、补充睡眠

我们还要保证好睡眠状态，这样才能更好地进行体力和精力的休息，我们睡眠时间不足或者是睡眠质量比较差时，就可以降低我们身体的免疫力，想要增强我们身体的免疫力，就要保证好睡眠。

5、生活习惯

现在不管是生活还是在饮食方面，大部分都不健康，由于很多人有着吸烟喝酒、暴饮暴食或者是营养补充不完全，这种生活方式是对我们的肝脏和肾脏可以造成很大的负担，从而导致我们体内排毒器官出现不适，这样会使我们人体出现疾病，所以说要保持良好的生活习惯，尽量少抽烟喝酒，暴饮暴食，这样我们身体免疫力自然就会增强。

对于免疫系统和其他身体部位系统是一样的，免疫系统是一个比较复杂的过程网络，你为他提供足够的能量和营养，它才能发挥最佳的工作状态，最有效的策略就是通过均衡饮食、加强锻炼、减轻压力、避免饮酒和吸烟来维持的。

结语免疫力虽然看起来没有什么特别的作用，但是免疫力下降，就会使我们身体出现各种各样的疾病，尤其是对于老年人和小孩，所以说提高免疫力是非常重要，我们需要营养均衡，还要多喝水多运动，注意休息，来提高我们的免疫力。