2018-10-07 00:17维生素/腹泻/胃病
（本文共1686个字，预计阅读时间5分钟） 此物神作！自古就被当做“天然杀菌剂” 有“天然抗生素”之尊称 ——“大蒜” 几千年来，中国、埃及、印度等国 将大蒜既作为食物，也作为传统药物来应用 历史属于英雄，同样也属于大蒜！ 时至今日，大蒜依然在人们的生活中 扮演着至尊保镖的角色！ “蒜你狠”——抗癌 国外研究发现，大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。此外，大蒜中的微量元素硒也有一定的抗肿瘤功效。 “蒜你牛”——抗衰老 大蒜里的某些成分，有类似维生素E与维生素C的抗氧化作用，能抗衰老。 推荐吃法：蛋黄大蒜 做法：在捣碎的大蒜里拌入蛋黄，然后用文火慢慢煎熟。 功效：美容抗衰老。大蒜能促进血液循环；蛋黄含有丰富的维生素E，能减缓血管与皮肤老化，两者搭配优势互补。 “蒜你行”——抗疲劳 有人研究发现猪肉富含维生素B1，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好地发挥消除疲劳、恢复体力的作用。 “蒜你狂”——保护心脑血管 流行病学研究结果显示，在每人平均每日吃生蒜20克的地区，人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。 1、抵抗血栓 研究发现，大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，达到预防血栓形成的效果。 2、降低血压 轻度高血压患者，如果每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两勺醋汁，半月后血压会降低。 推荐菜肴：蒜末凉拌空心菜 做法：空心菜放入沸水中烫熟后捞出，拌入蒜末，醋和糖(1：1)，少许盐，香油， 辣椒，搅拌均匀即可。 功效：中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。现代医学还证明，空心菜能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。在凉拌空心菜中加入生蒜末，二者共同作用的同时，蒜还能佐治寒凉。 “蒜你厉害”——抗过敏 它是一种天然的抗生素，能够抵御感染和病毒，甚至过敏。适量生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。 最好的方法是：在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜，但切记要适量，不可过食。 大蒜是一个“狠角色” 但你需要注意的是 大蒜虽好，但也忌“过犹不及”！ 过多的食用大蒜——伤目 如果过量食用大蒜 会对视力造成一定的影响 民间早就有 ——“大蒜有百益而独害目”之说 从中医理论角度来说：大蒜吃多了，确实对眼睛不好，因为蒜辛辣可伤血，而血能养肝，眼睛的视物功能主要来源于肝脏。因此“目得血方能视”。 如果您大量吃蒜一段时间后，感觉看东西有些模糊，眼角经常有眼屎，多半是蒜吃多的缘故。 因此大蒜不可空腹、长期、过量食用 以免给身体带来损伤 那么，大蒜吃多少为宜呢？ 怎样吃才最保健？ 健康食用大蒜 一、每天生吃不宜超过2~3瓣！ 1、肠胃功能不好的人，每天最好别超过1瓣。 2、肠胃好的人，最好每天2~3瓣。 3、肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。 二、这样吃才保健 1 捣碎吃有保健作用 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。 2 生吃杀菌效果好 大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。 3 炝锅加点儿糖保护大蒜素 用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。 4 紫皮蒜比白皮蒜更抑菌 大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。 P.S小北提示： 1、腹泻时忌食蒜，腹泻若再吃蒜，会刺激肠壁，促使血管进一步充血、水肿，加重腹泻。 2、忌空腹吃蒜，以防引起急性胃炎。 3、忌过量，每日成人可以吃生蒜两三瓣，熟蒜四五瓣即可，小孩减半，多食无益。 4、肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。 （来源：高质量生活知识）
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发表于 2018-10-7 16:06:04
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