这4种果蔬堪称“维C之王”，爱吃的宝宝身体不会太差

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文|秘籍君

前几天我带孩子去表姐家玩，没想到我半年的时间没顾得上去她们家，她家里竟然变成了水果市场：小小的茶几上被她摆满了各种各样的水果，这是要在家里开水果店的节奏吗？

我一问才知道，原来近段时间，她家孩子身体不好，医生就建议多给孩子吃一些水果、蔬菜，然后表姐还认真的给我安利了一些健康小知识，这4种果蔬富含维生素C比较多，堪称维C之王，爱吃的孩子身体好，看你给孩子吃了没有：

1.辣椒

提到辣椒，相信很多人对它都没有好感，特别是一些容易上火的人更是避之不及，但是辣椒确实是富含维生素C的蔬菜，且位居各种蔬菜之首，每100克辣椒维生素C的含量可达200毫克左右。常让孩子吃辣椒，还可以减少痢疾的发生，也能够促进孩子的肠道蠕动，增强孩子的食欲，特别是冬季吃辣椒还能够增强人的御寒能力，排毒祛湿。

2.鲜枣

注意这里是鲜枣，也就是刚从树上摘下来没有经过进一步加工的枣。它们的营养价值要比一般的枣类加工品高，里面的维生素含量也是保持的较好的，每100克的维生素C含量可达380毫克，并且它还含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、硒等微量元素，也是可以给孩子补充维生素的不错选择。

3.猕猴桃

猕猴桃可以说是被我们公认的富含维生素C最多的水果了。它的肉质鲜嫩、多汁，味道鲜美深受人们的欢迎。猕猴桃的的营养价值更是远远超过其他水果，它的维生素C含量不仅很高，里面的钙含量也很多，是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍之多。

4.柠檬

虽然柠檬酸溜溜的，很多人不喜欢，但是它就算不能整个吃，给孩子泡水喝也是一种不错的选择，因为里面的维C含量也是不可忽视的。另外，就是有的小孩子不喜欢喝白开水，妈妈可以给水里加点柠檬汁儿，给孩子补充维生素C，也可以给孩子开胃。

当然了除了上面提到的这些，其他的果蔬比如西红柿、柚子、草莓等说过中也含有很多维生素C和营养成分，家长也应该让孩子适当吃一些，给他补充营养素，这样子孩子的身体才能更健康。

你有给你家孩子吃这些东西吗？

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