道路堵塞会导致交通瘫痪，
血管一旦堵塞身体就会垮掉，
平常多做这个脚部动作，
就可以清血管、防血栓，
无论哪个年龄段都要做！
「血栓的形成
」
人体血液中同时存在凝血系统和抗凝血系统，在正常情况下二者保持动态平衡，以维持血液在血管中的正常流动。
但随着年龄的增长，不良的饮食习惯、生活习惯以及遗传等因素的影响，人体凝血系统和抗凝血系统的动态平衡被打破，血管就会出现硬化、堵塞等各种问题。
堵塞血管的物质叫血栓，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。堵在脑部导致脑血栓，堵在心脏导致心梗，堵在肺部导致肺栓塞，血管一旦堵塞，人体器官供血不足，随时都能致命。
「化血栓运动
」 / 抬脚运动 /
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚，抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢血液循环，达到预防血栓的目的。
打开方式
双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能地柔和缓慢，双脚同时做，效果更好。
▲视频来源：小骆姐姐养身馆
/ 抬腿运动 /
久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。
/ 多走路 /
走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。
「这些人易得血栓
」
/ 体型肥胖的人 /
体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就更大了。
/ 有高血压的人 /
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。
/ 爱抽烟的人 /
吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。
/ 糖尿病患者 /
糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。
/ 久坐、缺乏运动的人 /
连续几个小时或更久都不挪动身体的人，患血栓的风险更高，长途车司机、公交司机这类人尤其要注意，多运动，多喝水对预防血栓有帮助。
/ 孕妇 /
孕妇发生血栓的风险较大，一方面是血液中雌激素含量增加，另一方面胎儿在生长发育过程中会对孕妇的血管和盆骨施加压力，阻碍血液的正常流动，增加了患血栓的风险。
/ 有过血栓病史的人 /
有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大，据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。
「这些食物防血栓
」
除了做运动可以降低患血栓的风险外，多吃一些有化血栓作用的食物，也能达到预防血栓的效果。
/ 豆豉 /
有医学家研究发现，中国人用黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶，尿激素是预防脑血栓的一剂良药。
豆豉不宜多吃，每天50克内为宜，炒菜的时候，在菜中加入适量的豆豉做配菜，既可提升菜的味道，还能大大降低患高血压、脑血栓和中风的风险，简直太好了~
/ 西红柿 /
多吃西红柿可以增加胃液的酸度，促消化，帮助调整胃肠功能。西红柿中的果酸对止血、降压、降低胆固醇都有非常好的效果。
每天生吃1-2个西红柿，可以增强血管的柔韧性，对溶解并清除血栓很有帮助。
/ 海带 /
海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质既能防止血栓，又有降低胆固醇、蛋白质和抑制动脉粥样硬化的作用。
/ 核桃 /
核桃被誉为“化栓第一坚果”，核桃中的精氨酸，有助于减少动脉硬化，让动脉保持弹性。动脉硬化的人，每周吃两到三次核桃，一次三到五颗，对保养血管非常有帮助。
/ 茶叶 /
茶叶中含有茶多酚，它能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强血液的流动性，达到预防血栓的目的。
现在不养生，将来养医生，
保养血管，从现在做起！
来源：有品生活 ID：pinpinlife
猜你喜欢↓↓↓
发表于 2018-7-16 05:53:39
收藏