衡量我们身体状况的最基本的四个指标:血压、血脂、血糖、血尿酸。
据不完全统计，我国现有高血压患者3.4亿人、糖尿病患者1.6亿人、血脂异常者1.9亿、尿酸超标者1.4亿!
在能够控制这些指标的方法中，吃，是最关键的一个环节!
那么，高尿酸、高血压、高血脂、高血糖的人，到底不能吃啥?你真的知道吗?
一、高尿酸不能吃什么?
高尿酸，是人体内一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，从而引起的一种代谢性疾病。
而如果你的体内，发现血尿酸高时，应当积极饮食控制或者服用药物降低血尿酸，以免诱发痛风病!
临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症;而大多数的痛风病人的尿酸值是超过420微摩尔/升的。
高尿酸、痛风患者，饮食方面应该注意些什么?
1、不吃高嘌呤食物
下面是食物中含嘌呤的分类情况，可以简单作为了解。不用过多解释，痛风患者应避免吃高嘌呤食物!
2、少吃高果糖食物
当然，除了高嘌呤食物是禁忌，痛风患者的“敌人”还有含“果糖”的食物，尤其是果糖含量较高的水果。
因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
3、少吃种子类食物
大家都知道，荤菜中的嘌呤含量通常较高，那么选择素食应该就是安全的。
如果你是痛风患者，在选择蔬菜的时候，也是要谨慎一些的，花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量也不可小觑，仍需控制摄入量。
除此之外，痛风患者建议，每日要保证饮水量大于 2升，这样能够帮助排出更多的尿酸，而且以碱性的苏打水为好，如果不喜欢，也可以喝有助于尿酸排出的，玉兰根茶。
研究表明，玉兰中的有效成分可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
中医认为，治疗高尿酸、痛风要在修复肝肾功能的前提下，恢复人体正常的尿酸排泄，从而降低尿酸，溶解体内尿酸盐结晶，使尿酸达到正常指标，才能彻底根除痛风。
而玉兰主要药用的就是它的根茎，其根制成的玉兰根茶，具有很好的保健功效，是高尿酸、痛风的救星!
所以，对于尿酸高、痛风患者，日常喝水的同时，不要忘记喝2杯玉兰根茶，这样更有利于尿酸的排出，从而预防和降低痛风的几率和次数。
二、高血压不能吃什么?
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压患者，饮食方面应该注意些什么?
1、不吃高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠可引起细胞外液增加，血压上升，增加中风、心梗风险。另外生活中也有很多“隐形盐”，如果酱油、味精等，都是含盐大户，需要引起注意。
世界卫生组织建议:每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。
2、少吃高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者要高很多。
3、少吃高胆固醇食物
高血压患者，在食肉方面，应尽量选瘦肉部分，肥肉、猪蹄、鸡鸭皮等，都含有很高的胆固醇，且热量高，容易造成动脉硬化。
另外，高血压患者日常可以饮用鳄嘴花茶，可以有效降三高，促进消化。
研究发现，鳄嘴花有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
发表于 2018-10-6 06:01:26
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