| 晚餐是降脂关键期，吃对5种食物，降脂不费劲 1、洋葱 洋葱具有降血脂，防止血管硬化的作用，和番茄一起食用，对高血压、高血脂都有很好的调理效果。 2、芹菜 芹菜中富含维生素P和多种黄酮类化合物，有降低血脂的作用，芹菜在烹炒过程中，不要炒的过于烂熟，以免营养素流失。 3、玉米 玉米中含有油酸、亚油酸，在玉米胚芽中，含有丰富的维生素E，都能有效的降低血液胆固醇浓度，防止血脂在血管壁上沉积， 4、红薯 红薯中富含β-胡萝卜素、维生素C，两者都有抗氧化作用，能够防治动脉粥样硬化，有效降低血脂，食用时将红薯切成小块，做成红薯粥来食用，对胃肠道也有好处。 5、山药 山药中含有大量的粘液蛋白、胆碱和膳食纤维，能够起到降血脂，预防心血管病的功效，山药也可以作为主食，或者煮成薏米山药粥来食用。 【内调降脂方】 酵常青松旨液：含有大量的黄酮类、白蛋白、氨基酸、果胶等活性物质，有助于清除自由基，改善微循环，对降脂有一定的帮助。 【生活调整】 1、多运动：建议每天运动消耗200千卡以上，可以根据自身身体状况选择运动方式，例如慢跑、快走、打太极、游泳等。 2、少油脂：多吃蔬菜水果，少吃油炸食品、肥肉、五花肉等油脂高的肉类。 3、戒烟戒酒：烟和酒精都会对血管造成损害，建议戒烟戒酒。 |
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