血瘀让你过早衰老、长斑！这样吃通血瘀，气色好！特别是睡不好的人 ...

提起血瘀，很多人都闻之色变，十人九瘀，我们大多数人的体内多多少少都会有血瘀，长期不良的作息，饮食，特别是贪凉喜欢吃寒凉食物的人，体内的血瘀更是严重，不知不觉，我们的脸色越来越差，比同龄人看上去要老许多，而且脸上容易长斑，身体总是莫名疼痛，睡眠质量也越来越差。

虽然初期我们感觉不到它的存在，但是随着时间的推移，会让我们身体出现许多问题。血瘀很好理解，就是气血在经脉中流通不顺畅，进而瘀堵在一起。

血瘀的疼痛一般地方也是不固定的，夜里的疼痛感会加重，而且时间久了会有肿块。

我们要想健康，气色好，睡得好，就得把这些瘀给通开，关键从两方面来调养，一方面是饮食，一方面是作息。

血瘀体质的人饮食应清淡，不能吃过于油腻的食物；作息方面，很多年轻人都有熬夜的习惯，因为年轻时候身强力壮，没什么表现，但上了年纪的中年人就不一样了，生活压力大，再加上熬夜，非常容易出问题。故而上了年纪的中老年人，更要养成良好的作息，少熬夜，早睡，早上起来做一做和缓的运动，保持身体健康。

如果体内有了血瘀，我们也不要惊慌，只要平时饮食常吃一些活血化瘀的食物，慢慢地也能把体内的血瘀给通开。

分享一些活血化瘀的食方，我们可以参照着吃一吃，不用都吃，选择适合自己的即可。

第一道：川芎炖鸡

食材：鸡1只，适量川芎片、葱、食盐。

鸡肉切块放入锅中焯水去腥，冷水下锅，大火加热至水烧开，撒入适量川芎片，炖制2~3小时，鸡肉熟软，再放入适量食盐，撒上葱花等调料即可。

川芎性温，活血化瘀，适合各种须臾阻滞，而且川芎炖鸡能活血，暖胃，提高人体抵御外邪的能力。但这些活血化瘀的食物，本身会有一些耗气的弊端，故而有出血倾向，气血虚弱者应该慎吃，女性妊娠期禁用哦，生理期根据自己的状况来选择。

第二道：艾草姜丝茶

食材：艾草，生姜。

艾草放入盆中，加一勺食盐和一勺小苏打，倒入清水浸泡五分钟，洗干净沥干水分备用，准备2块生姜清洗干净，不用去皮，切成姜丝，蒸笼上铺一层姜丝垫底，放上沥干水分的艾草，最后再放上剩下的姜丝，盖上盖子，大火蒸2分钟。

蒸完把食材晾凉，用手挤干多余的水分，准备一口锅，不要放油，直接把挤干水分的艾草和姜丝放进锅里，炒散，小火炒干水分，差不多20分钟，水分被炒干了，自然放凉即可。找一个干净的罐子，放进去保存，慢慢喝。

喝的时候取适量的姜丝艾草，放入杯中，加点红枣，枸杞倒上热水，浸泡几分钟就可以啦。

艾草活血化瘀，驱寒逐湿，姜是温中散寒的，对疏通化瘀也有一定的帮助。

第三道：丹参红花桃仁滚鸡蛋

食材：丹参20克，红花10克，桃仁10克，鸡蛋适量。

所有食材洗干净并浸泡20分钟左右。煲汤锅中加入清水，倒入浸泡好的食材，把鸡蛋洗干浄后也放进去。开火烧开约10分钟，把鸡蛋取出来，去壳，再把剥好的鸡蛋放入锅里，继续煲10分钟即可。

第四道：桃仁红花粥

食材：桃仁10～15克，红花6～10克，粳米50～100克，红糖适量。

桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味即可。

以上两道食方大同小异，都是以桃仁红花为主，桃仁活血通径，化瘀止痛，这两者搭配起来，活血化瘀的效果十分不错。

第五道：鸡内金山楂糕

食材：鸡内金10克，山楂1000克，冰糖200克。

山楂和冰糖一起倒入盆里，加入热水，烫一会儿，这样便于山楂后面去核，之后把烫软了的山楂倒入破壁机中，打成浓稠的山楂糊糊，倒入锅中加入鸡内金粉和适量的白糖，来回搅拌，炒到这种不容易滴落的状态即可。放到容器里，凉了就可以脱模切块。

鸡内金化积，疏通瘀滞，山楂活血化瘀，搭配在一起，化瘀的效果又好，而且吃起来味道也是酸酸甜甜的，鸡内金的腥苦味都被山楂和冰糖压制了，一点都吃不出来。

鸡内金自古就是一味疏通身体的好食材，鸡什么都吃，在吃东西的时候，会把地上的石子，砂石一起吞进肚子，但无论吃啥，都能顺利排泄出去，这都要依靠鸡内金，可见它化瘀清积的能力有多强。连近代民国大医张锡纯老先生都曾说过：“不论脏腑何处有淤积，鸡内金皆能消之。”

而且鸡内金这种食材很神奇，它不会太消耗我们身体的正气，还能强健脾胃，对脾胃有好处。

咱们懒得自己做鸡内金山楂糕的，也可以试试这种怀山内金粉，用的是鸡内金，山楂怀山药，红糖一起制作而成，都是熟化后打粉的，可以用开水直接冲泡着饮用，更方便，更适合咱们懒人或是没时间折腾的人。

粉质很细腻，吃起来也很顺滑，山楂和红糖也掩盖了大部分鸡内金的味道，而且还是无添加的，没有防腐剂等等，吃起来更放心。

这里的鸡内金用的都是三年以上的散养土鸡内金，化积滞瘀滞的效果更好，温县的怀山药健脾养胃，是山药中的翘楚，这样即使我们在清瘀化积的同时，也把脾胃保住住了，山东新鲜的大红山楂，饱满肉厚，酸溜溜的，加上古法熬制的红糖，养一养我们的气血。

这些食材都是破壁打粉，很细腻，因为没有其他的添加，味道会相对淡一些，我们也可以自己加点蜂蜜或是牛奶来调和味道，或是平时煮粥煲汤的时候放2勺进去，这样还能和不同的美食菜肴相中和，不会担心吃腻。

第六道：玫瑰黑芝麻丸

食材：黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻提前炒熟炒透，之后所有食材（除了玫瑰花和蜂蜜外）用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜。

黑芝麻，红枣，枸杞，花生都是能养血的，玫瑰花疏肝理气，活血化瘀，养胃安神，它清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，益气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。是非常适合咱们体内有瘀堵的人食用的。

咱们懒得自己做丸子，也可以试试这款开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，里面的食材有玫瑰花，黑芝麻，阿胶，桑葚，麦芽糖醇等，没有蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以食用。

不光活血化瘀，而且还能补养咱们瘀堵久了亏虚的气血，像是黑芝麻主要是养肝血的，黑芝麻经过炒制后，味道香醇，一点都不油腻。阿胶补养气血，桑葚滋阴养血，还能中和芝麻和玫瑰的温性，吃起来不易上火。

掰开后能看出食材的颗粒感，嚼着香喷喷的，有浓郁的芝麻香和玫瑰的香味儿，带着一丝丝甘甜，越嚼越香，每一颗都有独立的包装哦，剥开就能吃，非常方便。

无论是出差外出，还是办公室都能吃哦，还可以把它拌在粥里，带着芝麻和玫瑰香，更容易被身体吸收，很受咱们中老年人的喜爱。

第七道：玉灵膏

食材：桂圆肉和人参粉（比例按照10:1）

干桂圆剥壳去核，只留下桂圆肉，人参粉和桂圆肉搅拌均匀，放在陶瓷碗中，盖上一层屉布，蒸笼下层可以放上一碗大米加清水，上层放桂圆肉人参，这样蒸的时候可以用米气去蒸，更护脾胃，蒸的时间越久，效果越好，如果按照古法，需要蒸40个小时以上哦。

玉灵膏主要是补气血的，适合咱们晚睡，头晕，睡眠质量差，疲劳的人吃，咱们身体血瘀久了，势必气血也会亏虚，最后用玉灵膏把亏虚的气血补上来也是非常有必要的，很多人都说阿胶补血，那为啥不用阿胶呢？

阿胶属于动物皮类的补品，玉灵膏是植物补品，更容易被身体吸收，加上40多个小时的蒸制，特别平和，而阿胶主要是驴皮，属于补漏滋腻类型的，相对吸收要差一些，所以很多人吃完感觉胃里堵得难受。

但玉灵膏孕妇，儿童，以及感冒期间都要禁食，营养过剩的人也不需要吃，只适合咱们劳累过度，身体很虚，气血不足的人，特别是瘀堵久了的。

咱们自己没时间蒸或是嫌麻烦的朋友，我们也为大家筛选出了一款无添加的玉灵膏，放心吃，没有添加剂防腐剂，用的是广西桂圆肉，更平和，补养气血效果更好，不像是广东的桂圆，吃了容易上火。

以及性价比非常高的五年林下参，野山参市面上已经很少了，价格昂贵，不适合咱们普通人，而林下参则非常合适。

配料只有这两种，再无其他添加，连糖也没有哦，不能吃甜食的朋友可以放心会，蒸制过程中不添加一滴水，每一口都是浓缩的营养，这款也是我全家一直在吃的，特别是劳累过的朋友，适当补一补，非常有必要。

用到了传统三煎三熬的方式，最后文火浓缩，蒸出来的玉灵膏黑黑的，像黑漆一样。足足蒸了49个小时左右，久蒸过后，桂圆肉就不再是甘甜味道了，反而有一些酸涩发苦的味道，别嫌弃，就是这个味道，能帮我们把亏虚的气血给养回来。