补脾最厉害的食物，比小米强多了！健脾补脾，静心安神，睡得真香 ...

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现在很多人脾胃都不咋好，很多都是因为吃了凉的，吃撑的，吃的太腻。加上平时久坐，少运动，心情也不好，这些都会对我们的啤胃不好。

中医认为，初末夏初正是肝气旺盛的时候，而肝火旺盛就会影抑制脾胃功能，引起脾胃的虚弱。再加上夏季到来雨水变多后，很容易引起脾胃的寒湿，所以现在养生保护脾胃真的很重要。

要想健脾补脾，首先要好好吃饭，可以多吃些小米，山药类型的食物，可以养脾胃，但是也要控制住量。另外，可以早晚轻轻按摩一下肚子，每次揉5-10分钟差不多，可以促进脾胃健康。

补脾最厉害的食物，比小米强多了！补脾健脾，静心安神，睡得真香！

芡实，睡莲科水生草本植物芡的种子。我们这又叫它鸡头实，水生鸡头。其性能与莲子相似，常与莲子同用，是健脾益肾的佳品，自古以来，就作为永葆青春活力，防止未老先衰之良物。

芡实常被人们称之为“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，具有“防燥不腻”的特点，是夏季进补的首选食物，具有止泻补肾，固精，健脾益气等功效。

芡实，性平，味甘、涩，归脾、肾经。主治肾气不固之腰膝酸软，遗精滑精，肾元不固之小便不禁或小儿遗尿。脾虚纳少，肠鸣便溏，或湿盛下注，久泻久痢带下等。

芡实最好的做法，就是可以用来做四神汤，这个健脾四神汤真的太太太有用了!四神汤出自明《疡医大全》，是中医著名的健脾食方。其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实。

汇集在一起后互相补益，是一款药食同补，性平，适合谓热、谓寒，虚不受补的各种情况的组方。几乎发挥出了“无敌”的工效，四神之名当之无愧。

【四神汤】

食材：茯苓，山药，莲子，芡实，冰糖

作用：健脾，养颜，清火，降燥

详细做法：

第一步，准备好茯苓，莲子，山药，芡实，洗干净，然后放入清水中浸泡半小时。

第二步，养生壶中加入适量清水，把四种食材放入壶中，加入少许冰糖，熬煮半小时停火。

第三步，把四神汤倒入碗中，饮食即可！一般一周熬煮三次，健脾非常见效。