大雪：万物潜藏，养生-早睡晚起，以养阳气

【大雪三候：荔挺出】“荔挺”为兰草的一种，也可简称为“荔”，感到阳气的萌动而抽出新芽

节气习俗

大雪腌肉；

大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。

吃红豆粥；

鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红豆粥度日。

观赏封河；

大雪节气，由于气温低，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地在上面滑冰玩耍。

大雪进补；

从中医角度看，大雪已经到了“进补”的大好时节，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

大雪养生

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖红萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。禁食动物内脏。《修真秘诀》曾记载”冬不食肾“。《金匮要略》也曾提及：”冬三月，勿食猪羊等肾“。意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。藏阳气，来根大葱”通阳“。大葱味辛，性微温，可通阳、解毒。除了方风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效，患有胃肠道疾病的患者不宜食用。

三：室内别忘常保湿。冬季室内可用加湿器保湿，但要定期清洗，防止细菌滋生。

四：养精蓄锐少房事。《黄帝内经》说：”冬不藏精，春必病温“。肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

五：运动宜在九点后，强度温和，多晒太阳。早晨7~9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

去寒保暖 早睡迟起 养阳气

万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡晚起以养阳气。