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肚子胀气怎么办老放屁 治腹胀放屁的小妙招

2021-10-30 15:28| 发布者: admin| 查看: 172| 评论: 0

摘要: 肚子胀气怎么办老放屁 治腹胀放屁的小妙招发布时间:2017-05-01 01:30:57惠丽超副主任医师锦州市中心医院造成肚子胀气的原因很多,吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。或者某些食物本身就易引 ...

肚子胀气怎么办老放屁 治腹胀放屁的小妙招

发布时间:2017-05-01 01:30:57
惠丽超副主任医师锦州市中心医院

造成肚子胀气的原因很多,吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。或者某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及,地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

而当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是放屁的反应,来排出多余的气体。所以,缓解腹胀或让放屁停止关键是尽快排气。那么,肚子胀气老放屁该怎么办呢?

1、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

2、可适当喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

3、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

4、运用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

5、在餐前服用某些吸附气体的药物,如药用炭等,可降低肠管内气体张力,使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂,如谷维素。不过,服用药物最好在医生的指导下进行。

温馨提示:如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。

食疗法辅助治肚子胀气

1、白萝卜粥

白萝卜1个,大米50克,糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。

萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。

2、山楂粥

山楂20克、粳米100克、白糖10克。

先将山楂入砂锅煎煮,取浓汁去渣,然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用,不宜空腹食,7天为一疗程。

3、山楂粥

山楂20克、粳米100克、白糖10克。

先将山楂入砂锅煎煮,取浓汁去渣,然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用,不宜空腹食,7天为一疗程。

4、胡萝卜汤

鲜胡萝卜250克,洗净切碎,加水适量,糖或盐调味,煮烂取汁,每日分3次服完。

腹胀的哪些情况必须看医生

1、莫名其妙的胀气持续三天以上,都无法缓解。

2、长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

3、排气或排便后下腹部比较不痛者,有可能是肠躁症。

4、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便,可能表示你可能无法消化脂肪。

便意或放屁是一种要求排毒的提醒

便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制,应尽量不要忍便,而是争取迅速解决。否则,直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化,引发便秘。

另外,合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体,在人体睡眠时不仅不会休息,相反会兴奋,蠕动加快,并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以,睡眠少的人,排便常成问题,而且肠道得不到充分修复,致癌概率也高。

留神一个危险信号:吃得太好放臭屁

食物经过消化和吸收,进入大肠以后,蛋白质和脂肪残余是比较少的,这些残余在肠道菌群的作用下还可以合成人体必需的物质,如B族维生素、维生素K和一些氨基酸,这对健康是有益的。

如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加的比较的多,超出小肠消化与吸收的能力,进入大肠以后就不是少量残余。在大肠“发酵罐”中,过多的营养物质造成菌群失调的现象出现,并将大量的营养合成胺类物质,胺就会造成癌物。

胺,有可能是液体,或者是挥发性气体,非常的臭。有些时候人们吃得太多太好也不好,肠道负担就比较的中,就会放臭屁。放臭屁是一个危险信号。

日常生活中如何避免肚子胀气

胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:

1、吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。

2、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。

4、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

5、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

6、饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。


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