那些代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！3招把痰排空，身体干净不油 ...

现在很多人其实都不自知自己是何体质，就拿其中最多的一类痰湿体质来讲，而现在很多人都大体了解过何为痰湿，但却并不认为自己就是痰湿体质，为此我们今天就来探究探究何为痰湿体质，顺便再弄清楚这个“痰”究竟是什么。

和现代人的理解大相径庭，通常我们认为的“痰”往往是咳嗽生病时吐出的清痰或者浓痰，但在古人看来，这个“痰”指的是我们身体内水液代谢障碍所产生的有害成分，通俗来讲就是身体转化不掉一天所吃的、所喝的、所接触的东西，这些“东西”既不能变成有用的营养物质，也不能被身体所顺利排泄而出，久而久之便形成了“痰气。”

而“痰气”郁积久了，自然而然地就会把正常的体质带偏，进而形成痰湿体质，一般来讲痰湿体质表现为重浊黏滞，这“重浊黏滞”其实有三大特征，为此我们可以照着来比对一下自己是否存在痰湿上身的情况。

判断痰湿首先得看体型如何，一般来讲，痰湿的产生化不畅有着很大的联系，而利化不畅就会导致人体逐渐肥胖臃肿，且这种肥胖又不同于正常的肥胖，正常的肥胖通常不会让腹部有着“胀满”的感觉，而痰湿体质所致的肥胖却会使腹部肥满而松软，并且身子会觉得十分“沉”，走路时会有一种“绑沙袋”的感觉。

其次，判断是否痰湿体质还得参照以下自己的排泄情况，通常而言痰湿体质的人排尿虽不能说“黄”但一定“浊”，且排尿时常有一种“堵着”的感觉，并且所排之便大半粘稠恶臭，还往往粘着马桶壁冲也冲不下来。

最后则是看看舌头，如果舌苔出现又厚又绿或者黄，且常夜半口苦的话，那么也大多是痰湿所致。

古语云：“百病皆由痰作祟。”大体来看体内的痰湿一旦越积越多，那么人体就越容易出现疲劳、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹过敏、腹胀腹泻等情况，这类情况不仅折磨着我们的颜值和健康，还让我们的身体变得油腻且疲惫。

且这痰湿一旦积淤于血管之中，便容易造成淤堵现象，这血气一旦堵着了，那么下一步就容易发展成血瘀的情况，且这血瘀可比痰湿要更严重一分了，因此我们就得在平常的生活中更加小心沾染到使身体痰湿的东西，而导致身体形成痰湿体质的因素无非以下四种。

第一、贪喝冷品，爱吃生冷：长期吃冷喝冰容易伤害脾胃，尤其最损脾阳，且一旦这脾阳被湿寒影响了，那么身体内的津液就会受到障碍，进而为痰湿体质的产生奠定基础。

第二、喜久坐，不喜活动：老话说：“动升阳，静伤身。”人体的自然运转可少不了运动所产生的血气来运行，这血气一旦积固了，痰湿自然而然也就找上门来了。

第三、唯辛辣肥腻为爱：很多痰湿的人在饮食取向上都喜欢吃肥腻、重油、烟熏火燎的食物，而这些食物同样也最伤脾阳，加上吃肺重油以后自然而然更喜欢再来杯冰饮，故而体内难免湿浊横生，最终酝酿为痰，进而形成痰湿体质。

第四、作息不规律：这其中，熬夜正是加速痰湿体质形成的最重要的推手之一，这短期熬一熬尚可以补充回来，可如果长期熬夜则很难通过调养来进行补救，且熬夜伤肝损胆弱脾，这环环相扣点点碰撞，你这一遭走下来想不痰湿也难。

所以想避免痰湿也简单，只需要避寒远凉，坚持运动并作息规律即可，且即便形成痰湿体质，我们也可以通过下列三个法子来加以改善。

多做祛痰健身功

依照中医五行的观点，脾主土行，且痰湿又于脾胃密不可分，故而多打打祛痰健身功实乃一上上之举，这祛痰功既能调动脾胃机能且又可以益气健脾，是非常适合痰湿体质的人来练习的。

动作一：左脚开步，同时双手掌心向下，从右前摆至左后上方，两手向左后延展，髋向右前顶出。

动作二：双手转至掌心相对，以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。

动作三：以腰为轴带动身体呈直立状态，双手保持合抱上举，随即提前下按。

动作四：右势动作与左势动作相同，方向相反。一左一右为一遍，共做6-9遍。

食八珍排湿祛痰

中医养生自古就认为“药不如食。”因此解决痰湿最根本的一步在于健脾养胃。想要养好脾胃，饮食非常重要，有这么一款糕点，既能健脾养胃，又能帮我们平补身体，而且补而不腻，不会蕴生内热，它便是罗大伦博士在节目中所提到的八珍糕。

而这八珍糕的做法其实不难，通常在家就可以制作，备茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g，将这些食材打磨成粉备用。在盆中加入白糖、糯米粉、粳米粉，倒入上述食材，加水和成面团，把面揉至没有干粉的状态，切成小剂子。

压入模型中，放到蒸锅里蒸半小时即可，软糯可口，带有各种食物的清香，味道微甜，不干不腻，吃完之后肚子里不撑不胀，特别舒服。这个糕点不光罗博士提到过，在古籍中也多有记载，它还是乾隆和太后的御用糕点，放在古代，一般人还吃不到。

故此，在疏通完脾胃后，再来上这么两块，就能轻轻松松把这些补到脾胃中了，若是觉得自己制作麻烦，同样也可以选择这款现成的即食小糕点，为了健脾养胃的效果更佳，我们特意在食材上加以丰富，将原先的八种食材，增加至11种，尤其适合咱们现代人的脾胃。

里面多种食材相互作用，有升有降，有阴有阳，有急有缓，茯苓先升后降，把脾气往上升。和薏苡仁搭配，薏苡仁往下走，这两种一上一下，一升一降，一起用力，我们体内的气机就运转起来了。

芡实健脾，莲子醒脾，山药益气，人参补脾阳，这四味在补养的同时还有收敛的性质，把这些营养牢牢收固在体内不流失。

糯米性温，益气补脾肺，用糯米粉调和之，加以麦芽糖和亚麻籽油，低脂低糖，不腻不干，更能滋润我们的身体。

经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕，非常软糯，从掰开的状态可以看出，糯叽叽的不费牙，即使是牙齿状态不好的中老年也能轻松吃，甜味很淡，不喜欢吃甜的朋友也可以放心吃。

既有糯米的清香，又有麦芽糖的清甜，还有一股淡淡的人参味儿，仔细咀嚼能吃出食物的颗粒感，小包装，干净卫生，不易受潮，每天来上2块，轻轻松松养好脾胃。

炙以艾草补阳气

通过上述可以发现，脾阳的缺失非常容易造成痰湿的形成，而痰湿体质，脾阳一定是不足的，只有把脾阳给补上去，的能力强了，才能压制排泄掉痰湿。

而艾灸正是补脾阳，升阳的有效方法，艾，来自远古，大地之恩赐，厚德载物。灸，源于太阳，上苍之馈赠，自强不息。《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”

可见艾灸可以调整我们机体出现的各种阴阳不平衡，是补纯阳的，艾灸肚脐这个位置，则可以温补脾阳。肚脐这个位置，藏有水火二力，而且宜聚气不宜散气，用艾条灸之或是隔姜灸、隔盐灸皆可，但灸完后切忌不能直接碰凉水，也不可以喝凉茶、菊花茶，吃西瓜、黄瓜这类寒凉的东西。

如果不慎艾灸时烫伤，一定要裸烫伤处，不要去包扎或是去敷，有个土方法是可以涂点白糖上去，不会留疤。要是有水泡，也不能去挑破，等它自己慢慢吸收。一般艾灸时常不固定，但要留出充足的时间，保持愉悦的心情去艾灸。

现代人比较追求效率，不愿意花时间在艾灸上，这类人群可以把传统艾灸换成这种道家的灸脐法，也叫肚脐贴法。它是道家的秘法，非常适合痰湿体质，用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，之后再用医用胶布固定即可。

这样既能节省时间，还避免了被烫伤，很适合没时间调养身体的上班族或是不会艾灸的中老年人。里面这三味，对于温补脾阳，祛湿排寒，化痰都有不错的效果。艾绒为纯阳之性，理气逐湿，驱五脏邪寒之气；花椒辛烈，散寒除湿，通三焦，温脾胃；桂圆肉，补益心脾，更安神，还能是这三味紧紧融合黏在一起。

很多身体敏感者，都会出现拉肚子的现象，这是我们体内的痰湿、湿浊或是寒气被化开了，往下排，便便就是最适合的出口，排泄出来就可以了，不必担心，几天后自然会好转。若是皮肤敏感者，可以把这个无纺布的专用贴换成保鲜膜或是纱布，能减少对皮肤的刺激。

每一颗都是用蜡纸包裹好，最后封存在玻璃瓶中，使用后记得拧紧盖子避免受潮。打开蜡纸就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，用上一段时间，会发现自己的小肚子不再冰冰凉，开始暖暖的了。

若是痰湿体质且容易上火，可以在脚心处各贴一个，有助于把肾水滋生，就不灸着灸着上火了。这款肚脐贴主要原料为艾草，故此孕妇禁用。