| 老中医教我几招！不管男女老少，睡前做好几件事，或许真的可以睡到大天亮 晚上躺在床上辗转难眠，这种孤寂想必很多人都深有体会。失眠确实让人不胜其烦，一旦睡不好，接下来就会发生连锁效应，对工作、学习和身体都极为不利。产生失眠的原因固然有很多，但中医认为，其主因还是人内在因素占据大头。具体原因有躯体疾病、虚弱、抑郁、忧心；或饮食不合理，饥饱无度；或心理压力，如工作、学习压力过重等。 这样一些因素会导致阴阳失调，气血失调，脏腑功能失调，心神失养、心绪不宁，进而造成睡眠神经功能紊乱，发生睡不着觉的现象。 「中医认为：总是失眠，阴阳失调一般会有这3种情况」 1、阳不入阴 《黄帝内经》中曾记载：胃不和则卧不安。阳明是指胃，太阴是脾。如果出现阳无法入阴，就会造成卧不安的情况出现，致使晚上躺在床上就算很困也难以入眠，睡着之后半夜还会容易无故醒来。 2、寒湿严重 有些人群是由于体内的寒湿比较重，当阳气进入到人体之后，无法驱散大量的寒湿，人就会常常感觉到很乏累，睡觉时也会感到累，做梦时感觉双腿走路十分的沉重，早上醒来之后，好似一夜没有睡觉一般，浑身无力。 3、气郁化火 有些人经常会心情烦闷、焦躁难安，这种情况多是由于体内的肝气郁结所导致的，当气有余时便易形成火，一旦气郁化火，就会扰乱人的心神和元气，导致阳气被阻挡在体外无法入阴。 失眠的出现主要是由于心和肝的功能出现了紊乱，造成气血的阴阳平衡出现失调情况，所以改善失眠应当调理脏腑气血，平调阴阳，使人体的内部环境恢复平衡状态。 「睡前一个小动作，让你一觉睡到大天亮」 1、睡前做点事 让自己适当的疲劳下，对睡眠会有一定的促进作用，例如如果睡不着，不妨在家找点事干，做做家务，简单拉伸锻炼一下，看看书，让体力或是脑力消耗掉一些，这样晚上就会睡得香一些。 2、睡前泡泡脚 睡前泡脚对于一部分患者是可以缓解失眠的。睡前用温水或者是有中药的泡脚,可以起到改善局部循环,甚至改善全身循环,通经活络的作用。部分患者通过泡脚,可以缓解入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差的症状。 泡脚同时可以缓解疲劳,也有助于睡眠。” 3、酸枣仁汤 早在1800年前，医圣张仲景就有一个专门针对失眠的小经方：虚劳不得眠，酸枣仁汤主之，酸枣仁原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。 这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择下方成分相同的茶包代替，效果是一样的，每天开水冲泡，喝上3、4包，坚持调理30天，会有不错的睡眠的 另外，失眠者还应该注意起居有时，养成良好的睡眠习惯，保持心情愉悦，不要思虑过度，睡前别做剧烈的运动，不要熬夜追剧，晚餐别过饱过饥，睡前不要喝浓茶咖啡，记得并且做到这些才会让我朋友们更好的入眠。 |
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