一种零食或会偷偷摧毁你的胰岛，医生：40岁以后尽量要少吃！ ...

糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。

引起糖尿病出现的高危因素有哪些？

1、自身免疫

糖尿病患者常伴有自身免疫性疾病，如甲、重症肌无力、恶性贫血等自身免疫性疾病。因为病毒感染，尤其是柯萨B4病毒感染使胰岛组织和B 细胞发炎和破坏，引起自身免疫反应。在病毒和抗体的作用下，胰岛细胞进一步受，削弱胰岛素分泌功能，导致糖尿病，尤其是糖尿病Ⅰ型糖尿病。

2、生理因素

很多人患上糖尿病是由于生理上的因素引起的，在我国，生理因素导致糖尿病发生的人有很多，在病人年轻时操劳过度，造成机能受损或先天不足后天失调，影响心脏、肾脏、肺脏、肝脏和血管功能而导致胰腺功能衰竭，胰岛素分泌不足，从而产生糖尿玻

3、缺乏维生素D

哺乳期如果不及时补充维生素D的孩子，他们患糖尿病的几率比补充过维生素D的孩子要高出7倍多。维生素D缺乏或不足的儿童，发生高血糖的概率是正常儿童的2.5倍，高血压概率为2.4倍，代谢综合征的概率为4倍，这些都预示着2型糖尿病的发生。

4、过于肥胖

因为肥胖的人需要更多的胰岛素来配合细胞对糖的吸收，而恰恰肥胖的人胰岛素促进糖分解代谢功能比较差，所以肥胖的人更容易患上糖尿病。

5、精神压力

长期工作忙碌，无法正常规律饮食的人更易患糖尿病。过度的学习和工作压力压的喘不过气来，都会造成紧张情绪的出现，所以年轻患者们要懂得适度的调节自己的生活规律。

6、体力活动快速下降

近期研究结果，久坐不动者发生糖尿病风险大幅增加：即使是与轻体力活动相比，久坐不动的人发生糖尿病风险增加22%;与中等程度体力活动相比，久坐不动者风险增加128%。

一种零食或会偷偷摧毁你的胰岛，医生：40岁以后尽量要少吃！

核桃起着健脑益智的作用，2019年，世卫组织公布各大食物及生产指数的榜单油脂类食物中热量最高的，像核桃和花生这些坚果最重要的成分就是脂肪和油脂，根据有关统计两个核桃仁和30个花生米中的油脂相当于一勺油的脂肪量，但是王女士每天晚上都要吃一些核桃，血糖升高就并不感觉奇怪。

人在到了40岁以后，身体机能本就在开始下降，代谢能力也在慢慢减弱，所以更应该少吃核桃这些脂肪含量高的坚果。

如何预防糖尿病？

1、适量喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。

2、规律作息

经常熬夜会导致整个人精神状态不佳，还有可能出现内分泌失调的现象，这样就会导致激素分泌紊乱，再加上很多人因为饮食不当而导致身材肥胖。受到双重不良因素的影响，都会增加糖尿病的发病几率，大家一定要合理作息，保证充足睡眠。

3、不要暴饮暴食

不要暴饮暴食。有规律的生活，慢慢咀嚼，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖的食物，以防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的朋友必须记住。

4、迈开腿

就是要积极地参加体育锻炼、适当运动、增强体质，每天1小时的有氧运动，如果实在没有时间或者体力不允许，建议每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车以及跳交际舞、跳广场舞、打太极拳等行为都是可以的。

想要保护胰岛健康，平时不妨常吃这2种食物

1、荞麦

荞麦是一种粗粮，生活中很少有人会吃。对于血糖高的人来说，常吃荞麦能够帮助修复胰岛。还可以促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖。荞麦当中富含膳食纤维，常吃荞麦能够促进肠道蠕动，对控制血糖还有好处。

2、石榴

秋季是石榴大量上市的季节，而且对于血糖偏高的人而言，在平时生活当中适当的吃石榴也是一个不错的选择，石榴当中还有大量的葛在脂肪和糖分代谢的过程当中起着非常重要的作用，同时是葡萄糖耐量因子所必须的一种营养物质，适当的吃对于稳定血糖水平降低对身体造成的伤害有帮助，有助稳定血糖水平，保护胰岛健康。