虚胖油腻痰湿丑，清理痰湿的4种方法！把痰排空，身体彻底干净！ ...

生活越来越好，运动越来越少，吃的有滋有味，油腻越来越大，油腻大叔的名号怎么也甩不掉。明明正值壮年，却成了虚胖，满面油光的大叔。头发一天一洗还油腻腻的，脸上的油更是怎么也摆脱不掉，尝试过改变，却都一次次失败。

中医有句话叫做百病皆由痰作祟，很多人理解的痰，是平时咳出来的，有形的，其实危害更大的是看不见的痰，即为代谢过程中不顺畅所产生的半成品，是没有用的津液，实际上就是废物。

拿我身边的朋友举例，从小就喜欢吃甜食、吃冷饮，每到夏天又喜欢去大排档撸串、吃烧烤，所以他给人看上去就是身材胖胖的，但是又不是很壮实，虚胖的那种，爬楼梯也是爬两层就喘，给人一种始终睡不醒的感觉。

体内痰湿一多，相当于一条原本畅通的马路多了很多路障，那么我们的气血循环就会变差。我们在跑步的时候，如果要躲避很多东西，那速度也一定快不了。

大多数人从出生开始，体质都是平和质，除了个别先天不足体虚者，痰湿的形成与我们喜食甜食、贪寒凉、不爱运动、吃的过于油腻有关，反观我们爷爷奶奶那辈，虽然穷，但每个人都很精神，人也瘦，身体结实，我姥姥八十多岁的年纪，还能自己出门逛街，跟孙女们去赶集，这都是与他们长期生活习惯有关，早睡早起，喜欢出门溜达找人唠嗑。所以想改变痰湿并一直保持下去，就得戒油腻、戒寒凉、早睡早起多运动，其次再把身体中现有的痰湿废物想办法化解排出。

• 清理痰湿的4种方法

1. 揉腹+按小腿

揉腹可以迅速化开腹部的水湿，是最简单快速又省钱的祛湿化痰方法，男女老幼都能做，双手交叠放于腹部，平时腹泻烦恼的，就逆时针打圈揉，每天200下。

2. 用“艾”化湿

艾灸排湿，是老祖宗留下来的方法。能开郁、祛湿、补阳，喜欢看宫廷剧的都知道，凡是皇宫内有瘟疫发生，一般都会点燃艾草驱邪除菌。艾草，是唯一的纯阳之草，它驱寒排湿的效果不错，而且还有驱蚊的效果，小时候在乡下，蚊子嗡嗡飞，家人就会点艾条来驱蚊。

桂圆肉有补心脾、益气血的作用，像痰湿体质的人一般都虚，心慌、心悸上，加点桂圆肉就很好；花椒是常见的调料了，有祛湿散寒的效果，这仨一结合，不光湿寒驱散，阳气也上去了。

身边很多人问这三种的配比，可以参考下面的配比做。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒（去核）、花椒30克、黄金艾条1根。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

需要注意的是，对胶布过敏尽量就用纱布，或是保鲜膜；

第二天早上十点前一定要取下，别觉得浪费总想多贴会儿，反而适得其反；

小孩子纯阳之体，痰湿的很少，不建议贴；

正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，怕上火，可以在脚底涌泉的位置也贴上，能引火下行，贴三天停一天。

3. 晚上泡泡脚

一般湿寒脚底生，尤其到了春夏，湿气也会从我们穿着拖鞋凉鞋的脚底板进入到体内，而且脚部有6条经络经过，湿气一进去，就会把这6条经络堵掉，所以很多痰湿重的人，腿也粗，这就是不通，堵住了。

每天晚上泡泡脚，气血通畅，利用大热克寒的道理，把体内的寒气和湿气逼出来，分享一个特别适合痰湿体质朋友用的足浴包。

温胆汤足浴包，里面有竹茹、橘皮、茯苓、枳实、法半夏、灸甘草，很适合祛湿使用，一般大多数人泡个一次就能一身汗，如果体内湿寒气很重，需要连续泡几天，出来的汗也可能是凉的，这就意味着体内的寒湿排出来了。

4. 多食祛湿食物

常见的祛湿食物有冬瓜、赤小豆、薏米、芡实、白扁豆、山药等，善于烹饪的朋友可以每天换着花样把这些食材做成美食。

红糖姜片：寒湿、阳虚的救赎

红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。

更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。

尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。

另外一种情况，就是受寒。户外汗淋淋的突然跑到空调房里，或者下午淋湿了没及时换衣服，回家嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。

还有最典型的「冷胖子」，就是经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到「减肥」的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。

也有朋友会问，小孩子能吃红糖姜片吗？小孩子是纯阳之体，通常用不着刻意去温阳。但也有不少孩子从小爱吃冷饮冰糕，把脾胃伤得不像话，出现挑食，胃口不好，吃一点点就饱但又很快会饿，而且瘦弱、脸色发白，老喊肚子疼。如果孩子是这样的情况，那也可以每天喝少许红糖姜片调治。

红糖姜片效果好不好，取决于姜。这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜，贡姜级品质，姜味很足，发汗解表非常棒。红糖是云南苗族的，道地选料，扶正祛邪，固本培元。每包真空包装，干净卫生、方便携带。

跟市面上的姜相比，另一大特色是它的工艺。制药工艺制作姜，不辣少渣，瞬间融化，也便于身体吸收。