把心火往下引到肾，温暖腿脚，远离上火和怕冷

随着天气越来越暖，很多人都说自己变得容易上火了，对于一些热爱美食的人来说，这无疑像是“酷刑”吃这个上火，吃那个也上火，眼见着美食却不能放开享用。那么我们就要问问自己，身体里真的有那么多火吗？

认识的朋友中，这种情况也很常见，而且还是女性的占比多，一边说自己容易上火，另一边又说，自己总是拉肚子，手脚冰凉。

这时候我们就总在想，要是上半身这么大的火气给它拽下来，一方面温暖我们的腹部，另一方面温暖我们的手脚该有多好！

我曾经也有几年的时间被这种上热下寒的情况困扰，那时候真的是什么都不敢吃，本来身体就比较虚，气血不足，想和别人一样吃点阿胶枸杞补补身子，结果吃了两块就开始上火，像是一些发性的食物自己更是不敢碰，现在想想的确非常遭罪。

后来结识了老师，步入了养生这个圈子，渐渐对自己的身体也有了全新的认识，那么我们就来说说，为啥咱们有的人火气这么大，而且还全都积在上半身，下不去，吃啥啥上火。

老师当时是这样说的，我们人的身体是在不断循环的，上半身是可以看作是心火主导，下半身可以看作是肾水主导，心火，肯定是有火气，会热，那么这个心火会随着身体的循环往下走，走到我们的下半身，就能温暖我们的腹部和手脚了。

而水能克火，肾水也会随着循环往上走，往上和心火一相交，心火被肾水给压制住了，也不会上火，反而水火交融，我们身体就处于很舒服的状态。

但若是身体的这个循环出现问题，比如产生了瘀堵，那么心火下不来，肾水也上不去。

就像是一条山路，被滚滚碎石给堵住了，那么下山的车子和上山的车子都通行不了，所以本来要往下走的车子只能继续掉头往上走，这也如同心火，卡在中间下不去，只能返回去，心火越来越旺，没了肾水去克制它，我们就会上火了。

而且一般堵住的地方都是脾胃居多，为什么呢？因为我们到了夏天喜欢吃冷饮，吃水果，天气炎热又懒得动，脾胃自然就容易瘀堵了，脾胃一堵，里面的食物堆积，还会积瘀化火，那么我们自身的火气也就越来越大。

搞懂这个问题，我们就知道如何去改善这个上热下寒的问题，归根结底就是因为堵，只要把这个堵给通开，让心火正常的往下走，肾水正常的往上引，一切问题都迎刃而解了。

那么要如何通堵呢？这就需要根据自己的自身情况先判断出我们是哪种类型的瘀堵了。

有的人是天生或是后天一些习惯导致的脾胃虚弱，吃点东西就难以消化，全都堆积在脾胃里，这时候我们就得把这些积食给化解掉，就可以把这个堵通开。

还有的人喜欢吃一些寒冷的食物，比如我当时的上热下寒，就是这么来的，喜欢吃冷饮，吃水果，夏天喝水都喜欢加冰块，这样一来脾胃就会被这些寒气所伤，这些寒湿积在脾胃里，也会形成瘀堵。想要化解，就得靠暖，把这些寒湿气给暖化疏通掉。

下面我们就分享一些针对积食，寒湿的疏通小技巧，大家可以根据自己的身体情况来选择。

第一种：化积健脾

总是腹胀，积食而导致脾胃瘀堵不同的朋友可以试试下面这些方法。

保和丸：焦山楂，炒神曲，制半夏，茯苓，陈皮，连翘，炒莱菔子，炒麦芽。

其中焦山楂性味温和，酸酸甜甜的，可以解油腻，喜欢吃肉的又容易积食的朋友，就能用到这味焦山楂了；而炒麦芽化的是淀粉类的食物，比如喜欢吃甜品蛋糕，或是米面馒头等食物的朋友，就会用到炒麦芽；而炒神曲性温，化的是酒食陈腐之积。

这三味搭配在一起，基本上可以把我们常吃的一些瘀堵积食给疏通掉。莱菔子也就是萝卜籽，它可以化痰，还可以行气，特别是谷物面食的积食。

而长时间的积食，会让我们的身体生痰生湿，化火生热，而半夏，茯苓，连翘和陈皮，有祛湿的，有清火的还有化痰的，所以这个方子能全方面把我们体内的瘀堵给疏通开。

鸡内金山药饼：鸡内金，山药，茯苓。

其中鸡内金是化积的，无论是脾胃中的积食或是身体中的瘀堵，鸡内金都有疏通清瘀之效，它是鸡胗中一层黄色的薄膜。

我们都知道，鸡没有牙，又是杂食动物，什么都吃，吃进去的谷物，虫子乃至石子都能被消化掉，靠的就是这层鸡内金，所以古人们以形补形，以鸡内金为辅料，做成各种食物，就能帮助我们清瘀化积。

长期积食，脾胃中的这些湿浊就要靠着茯苓来疏通降浊，把这些分解掉，通过小便排出去，所以我们喝茯苓炖汤小便会很多。

而山药则是健脾的，我们之所以容易积食，在于脾胃虚弱，运化不利，吃进去的食物不容易被吸收消化，越积越多，而脾胃运化能力强了，吃的东西能被及时的吸收消化，转化成营养，也就不会堆积在脾胃里形成瘀堵了。

鸡内金山药饼的做法很简单，自己在家就能做，准备鸡内金10克，茯苓5克，山药10克，小麦粉150克，鸡内金建议先炒熟，再研磨成粉添加进去，这样腥苦味会小，山药可以用山药干打成粉，如果是新鲜的山药，可以增加克数，蒸熟之后碾碎添加进去。

我习惯用干品，把所有的食材打成粉混合在一起，做起来更简单，之后用温水揉成面团，想要吃起来更香，可以添加一些熟芝麻进去。

之后揉成面团，醒发半小时，切成小剂子，用擀面杖擀成薄饼，放在不沾锅里烙熟即可，不用放油。芝麻香混着面粉独特的焦香，一口咬下去焦香酥脆，小朋友也可以吃。

我经常在家会用这个代替主食，这样肚子不撑不胀，特别舒服。如果懒得自己制作，不妨试试这款现成的鸡内金山药饼，开袋即食，好吃又营养。

配料有小麦粉，鸡内金，茯苓粉，铁棍山药，芝麻和食盐，除此以外再无别的添加剂和防腐剂，不含糖，吃起来特别香，就像小时候家里爷爷奶奶们做的炕饼。

其中铁棍山药用的是河南焦作出土的正宗垆土铁棍山药，健脾的效果更好。茯苓出自云南，无硫熏无漂白，切块打粉，都是天然之品。

鸡内金选用三年以上的散养土鸡内金，疏通化瘀的效果也会更好。这款鸡内金饼都是老师傅们手工烙制，片片焦香酥脆，吃着微微有一点咸，好吃不腻，越嚼越香。

每一包都是独立的小包装，干净卫生，开袋即食，这样既不会浪费也方便储存，每天吃上2片，肚子不撑不涨。

第二种：暖通脾胃

喜欢吃冷饮，水果的人不在少数，尤其是女性朋友，到了夏天更是离不开水果，之前到了夏天总是胃口差，不想吃饭，就经常会吃一些水果来凑数，结果就是脾胃越吃越寒，体内的湿气越来越重。

不知不觉，自己越来越容易上火，腹泻，宫寒也都找上门，这就是脾胃被这些寒湿给堵了，心火下不去，导致上半身上火，下半身寒凉。

所以跟我经历一样的朋友，可以试试下面这些方法。

陈皮姜枣茶：红枣，陈皮，生姜和红糖。

陈皮姜枣茶经常出现在医圣张仲景的各个方子中，他非常注重脾胃的养护，而经常用到的两种食材就是生姜和红枣。

其中红枣能补中益气，生姜健脾，散寒湿，生姜最产生的就是驱赶走我们体表的寒气和胃中的寒湿气，给我们脾胃注入一股热力，化解里面的寒湿。而陈皮则有祛湿化痰的作用，特别适合体内有寒痰的人，而且红枣有了陈皮的帮助，补中益气的效果就会更好了，在补气的同时，又能顺气。

红糖可以暖脾胃，而且喝上去甜丝丝的，这个陈皮姜枣茶煮好后，散发着陈皮的清香，喝上一口，生姜的辛辣，红枣的甘甜，红糖的醇香，这些喝到胃里热乎乎的，感觉一股暖流从胃部向全身流淌。

脾胃中的寒湿被驱赶走了，加上生姜还有健脾温阳的作用，寒湿瘀堵自然就化去了。

肚脐贴：艾绒，花椒，桂圆肉。

不喜欢吃姜的朋友不妨试试用肚脐贴来暖通我们的中焦脾胃，这个和艾灸的原理类似，但是比艾灸更温和，因为如果我们的体内寒湿瘀堵过重，艾灸不当很可能会上火，而这种肚脐贴则没有这个困扰，它非常温和，而且是在我们睡觉的时候使用，也不耽误白天的工作生活。

其中艾绒是驱寒逐湿的，能帮我们把脾胃中的寒湿给疏散出来。花椒是暖胃止痛的，又有祛寒的作用。桂圆是养血安神的。

只需要把桂圆肉，艾绒和花椒按照2:1:1的比例，捏合在一起，做成小球，塞进肚脐孔里即可。做的时候可以把这三种放在捣蒜器中捣碎，艾绒一点一点加，更容易捣碎，桂圆肉是有黏性的，如果粘合度不好，可以放点温水进去。

我们贴的时候，肚脐里放一个，用医用贴封住，双脚涌泉的位置各方一个。肚脐这里是可以暖通我们的脾胃，把寒湿化掉，这样一来，身体的瘀堵就被疏通了，而脚底这个，则可以滋生肾水，把上面的心火给引下来，与肾水相交，这样我们的脚也暖和了。

这个方子是出自国学大师南怀瑾老先生，既能帮我们驱寒散湿，疏通身体，又能节省时间，特别方便，非常适合懒人或是工作繁忙，没时间照顾身体的人。

如果懒得自己做，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，撕开包装就能用，还赠送了专用贴，方便我们封住这个小球。

除了艾绒，花椒和桂圆肉，这款肚脐贴还添加了酸枣仁和枸杞。其中艾绒用到的是出自南阳的陈艾，经过陈放三年后，去其火性，提绒制绒，这样艾绒驱寒祛湿的作用更好。

而且不同于我们简单的捣碎，为了这里面成分更好地释放出来，都是要经过熬煮的，把里面的艾草精华提取出来，之后再按照古中医搓丸的手法，搓成一个个小球。