| 1.经常放屁，肚子有胀气感——肝郁气滞 2.人睡困难，经常凌晨1-3点醒来——肝火旺盛 3.眼睛干涩、发红，还容易发痒——肝血不足 4.鼻头发红，可见明显网状血管——激素分泌紊乱 5.早上起床口苦、口臭——浊气上逆 6.全身皮肤瘙痒难耐——吁风轻动 7.黑眼圈明显、毛孔粗大——气血不畅 8.眼白发黄、红血丝明显——肝阴亏损 9.粉刺丛生，痘痘多——肝功能降低，皮脂分泌增多 10.头发油腻，掉发多——肝经湿热 11.指甲脆弱、易断——肝功能衰弱 12易燥易怒，控制不好情绪——肝阳上亢 13.小便长期黄如浓茶——肝火旺盛 14.出汗体臭，贴身衣物有黄色汗渍——肝毒堆积 15.面色暗晦，黄褐斑严重——肝毒堆积、内分泌失调 16.手掌大小鱼际发红，按压呈白色——肝血不足 呵护小心肝，做好这些 一、充足的睡眠 肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解du作用也达到了zui高峰。所以养肝的幕佳方式就是好好休息，不熬夜。 二、吃绿色蔬菜 肝主青色,“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜，西蓝花、芥蓝、青瓜、绿豆等，注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。 三、侧睡 肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。 四、深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。 五、菊花泡水喝 菊花、决明子、金银花、枸杞一起泡水喝。常喝酸奶，因为酸奶可调整肠道菌群，促进du素排出。 六、草本植物泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰。 七、推肝经 晚上洗澡后我们都会涂润肤乳，在涂润肤乳时稍稍用力推揉一下两条大腿内侧肝经左右各10分钟，也可以帮我们疏肝。 八、保持好心情 当你郁闷，憋屈，紧张，压抑时也是肝气被压抑的时候肝气压抑，肝气憋着，堵着肝郁就会气滞气滞就会血瘀，气滞就会生痰，所以保持好心情很重要。 |
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