随着生活水平的提高，现代人患有"富贵病"的也越来越多，高血糖就是其中的一种，一般体型比较肥胖的人就容易患有高血糖，当一个人的体内血糖超出一定范围时，就会引发糖尿病，甚至是糖尿病的各种并发症，严重危害着人体健康，所以，高血糖是很可怕的。那么，怎样才能稳定血糖不升高呢？
这些食物被称为"天然胰岛素"：
1.莲藕
莲藕里面含有特别丰富的食物纤维，能够治疗便秘，促进有害物质的排出，减少糖分在身体里的积累。平时多吃一些莲藕，还能预防糖尿病和高血压等，生食或是榨汁饮用能达到更好的效果。
2.桑叶
桑叶含有一种名为"脱氧野尻霉素"的物质，其作用相当于天然α葡糖苷酶抑制剂。它在人体内能抑制血糖的急剧升高，且对人体无任何副作用。
3.苦瓜
研究显示，苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质，能够有效的促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡，从而能够使血糖达到一种稳定的状态。
4.蘑菇
高血糖患者可以多吃一些蘑菇，蘑菇本身含有大量的植物纤维，具有预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，并且它属于低热量食品，可以防止发胖。它对于糖尿病患者消化不良也有较为明显的治疗作用。
5.菠菜
菠菜是一种寒性的食物，属于一种降血糖的蔬菜。菠菜种含有多种维生素和矿物质，它们都有助于我们血糖的降低。所以，血糖较高的患者适合多吃一些菠菜，另外，菠菜的营养也很丰富。
6.空心菜
它的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。同时还含有胰岛素样成分，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。
日常健康小贴士：
1.一定要保证睡眠质量，每天至少要睡7个小时，虽说良好的睡眠状态，可以稳定血糖，但是也不能睡太久，睡时间太长对于降血糖还会有一定的阻碍作用
2.不要吃太多东西，适当的减肥，其实患高血糖的人大多数人都是肥胖的人，瘦的人可以减少患糖尿病的机会
3.不要吃一些流食，因为流食消化很快，不一会儿就会很饿，所以，建议吃一些粗粮
发表于 2018-9-19 19:47:18
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