春节时注意老人喜怒哀乐外，还是要注意如何健康饮食，血压不稳取决于你的不健康饮食，那么高血压患者是如何控制饮食的呢？下面就来学习一下注意五补五忌。
高血压饮食“五补”
一、补钾。饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。
二、补蛋白质。蛋白质摄入不足，影响血管的代谢，血管的老化就会加剧，加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
节后控制血压发病率，建议血压患者注意“五补五忌”
三、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C和膳食纤维，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙、钾、铁、镁等。
四、补钙。曾经有实验让高血压患者每天服1g钙，8星期后发现血压下降；而低钙的食物易导致血压升高。因此，应多吃些富含钙的食品，如牛奶、黄豆、鱼虾等。
五、补铁。有研究发现，老年的高血压患者血浆铁普遍会低于正常，因此，多摄入一些豌豆、木耳等富铁食物，不但可以帮助降血压，还可预防老年贫血。
食补以外还需注意“五忌”
一、高盐。据调查，已明确诊断的高血压病患者中，血压随着盐的摄入量增多而增高，反之下降，各种心脑血管病的发病率也随之下降。因此，限盐好处多！
二、烟酒。吸烟者比不吸烟者患冠心病的几率要增高2倍；抗高血压治疗效果不会取得满意。血压随着饮酒量的增加而升高，因此，高血压患者最好戒烟戒酒。
三、高脂。高血压的发生与高血脂和肥胖有密切关系，我们日常饮食中要低脂饮食，否则会使体内脂肪和胆固醇含量过高，这样不利于血压的控制。
四、过饱。运动量少而每次吃饭过饱，必然导致肥胖。高血压的危险因素之一就是肥胖，因此要循序渐进的调整食量去减肥，以避免血压波动。
五、单一。高血压患者适当补充蛋白质、粗细搭配以及食物的多样性，适当增加新鲜蔬菜和水果，注意营养搭配。高血压合并糖尿病患者应选低糖型的水果。
治疗高血压的偏方
1、玉米须茶治疗高血压
玉米须号称龙须，玉米须茶是一种很好的保健茶，高血脂、高血压、高血糖的病人饮用，可以降血脂、血压、血糖。把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可，或者将玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。
2、海带玉米须治高血压
海带、玉米须。制用法：海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。功效：降脂，降压，对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症也有帮助。
发表于 2018-2-27 06:50:11
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