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桃子不但好吃，还有“长寿果”之美誉，可见其营养价值也是极其丰富。民间一直有着“桃养人”的说法，每天都吃适量的桃子，养生效果极佳，今天就和大家聊聊桃子这种水果。
那么桃子有哪些营养价值，食用桃子有什么好处？今天一起来揭晓。
桃子的营养价值
桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。
此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用；对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
1个桃子等于5味药1，活血润肠、预防便秘
桃子具有润肠通便、活血化淤、预防便秘的作用，对于跌打损伤、闭经等症状有非常好的辅助疗效。吃桃子的好处还有很多，桃子中含有丰富的胶质物，这类物质能够大量吸收大肠中的水分，因此能起到预防便秘的效果。但是因上火而便秘的患者，如果大量食用桃子不但不会得到缓解，反而会适得其反。
2，美容护肤
吃桃子的好处一，可以美容护肤。根据现代医学研究证明，桃子中含有比较高的糖分，可以有效的改善肌肤弹性，使肌肤变得红润有光泽。对于身体瘦弱的朋友，常吃桃子有助于强壮身体，丰肌美肤的功效。阳虚肾亏的人，可将桃子同米煮粥来吃，经常吃有活颜悦色的作用
3，补铁
桃子其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
4，补血
桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
5，补肾壮阳
身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
【食用禁忌】
1，多病体虚、胃肠功能太弱的人
因为桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加他们的肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。
2，糖尿病患者
桃子的含糖量高，每百克桃含7克糖，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
想不到小小一个桃子有这么多功效，爱养生的人不妨多吃点！
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发表于 2018-8-12 06:05:09
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